瑜伽不是拍照、不是炫耀更不是竞技，瑜伽的误区：初学者必知

瑜伽

如今：练习瑜伽已经成为一种时尚，一种潮流，越来越为大众所接受与喜爱。

但对于瑜伽练习很多人其实都存在或大或小的误解，再加上不正确习练瑜伽而导致的意外损伤也屡屡发生，导致很多人对瑜伽产生了不必要的恐惧。

今天我们就为大家总结一些练习瑜伽时容易走入的误区，希望大家都可以避免这些误区，摆正心态，正确练习瑜伽，走出瑜伽误区，您才能够真正体验到瑜伽的神奇魅力哦！

误区一：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡

因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。

因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

很多人练瑜伽之后，体重并没有减轻多少，但是体型却好看了，身体健康方面和以前相比也有很大的改善。

因为瑜伽还可以帮助我们调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，这才是瑜伽减肥的最终目标。

误区二：瑜伽就像柔术或舞蹈

随着现在瑜伽广为传播，我们对瑜伽的接触也不断扩大，因为瑜伽也需要很强大的柔韧力，与柔术看起来类似，再有我们会经常在各路媒体中会看到瑜伽类似于舞蹈的表演，很多人就会认为瑜伽和柔术或者舞蹈没有多大区别。

其实瑜伽的练习目完全不同，柔术和舞蹈主要是以表演为主要目的，而瑜伽的练习目的是身、心、灵三方面全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区三：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。

瑜伽练习并不追求动作幅度一定很大，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

一般经过一段时间有效地瑜伽练习之后，练习者的身体结构都会变得很柔韧而又健康。

误区四：习练瑜伽前必须空腹，结束再进食

按照印度传统瑜伽的要求，哈他瑜伽体式的习练，应该空腹状态下进行。

因为在习练的过程中，许多体式都会对胃部产生挤压，而胃部充盈着未消化的食物，就会感觉到不适，甚至会发生意外的伤害。

遵循以上的原则并没有错，但也应该考虑自身的条件和状况。

对于消化能力强的人，或者低血糖的练习者，在瑜伽练习过程中可能就会有饥饿感，这样练习瑜伽也会很不好。

建议在瑜伽体式习练前一小时，喝上一小杯热牛奶,或上课前吃块巧克力应该是不错的选择。

瑜伽体式习练完成之后，最好休息至少30分钟之后，等体内的生命能量恢复到正常状态后再摄入水和食物。

造成这些误解的最终原因都可以归结为练习瑜伽目的不明确