中后期腹肌刻意训练的2个方向！

腹肌是大家最钟爱的锻炼部位，很多健身新手经过前一阶段时间的科学的食训练计划和大量的卷腹腹肌锻炼后腹肌开始明显显现，但是如何让腹肌练得像健身网红那样更完美、线条更加明显，这就需要做大量的刻意训练。重点锻炼腹部发力和下腹肌肌肉。这样整个腹肌才能达到完美状态。

腹部肌肉控制训练：

动作一：20次一组 2组 动作一定要缓慢

动作二：20次一组 2组 动作一定要缓慢

动作三：20次一组 2组 动作一定要缓慢

动作四：20次一组 2组 动作一定要缓慢

下腹肌高强度卷腹训练：

动作一：20一组 3组

动作二：20一组 3组

动作三：20一组 3组

动作四：20一组 3组

以上2个腹肌雕刻训练技巧，需要加入到你日常健身计划中，并不能代替你日常的减脂和力量训练。