猛男明星姜潮，他没发肌肉照之前我一直以为他是柔弱书生

小美（小编本人）这几天回老家了，今天上班一打开微博，就看到了姜潮上了热门！

等等，这腹肌，这尖下巴，他还是我认识的姜潮吗？

很久没看到姜潮的消息，想不到再一次的重逢是如此的美好

一直以为他是柔弱书生，没想到身材这么劲爆，吓得我赶紧搜了下，果然满屏都是他的肌肉照，小美的心已沦陷····

男性天生身体的脂肪含量就比女性少，所以这些年来很多男爱豆的腿堪比女模，所以，男性天生下来就是比女性容易减肥（作为女生，又可以给自己的胖增加一个原因了！）

不知道曾几何时，健身悄悄得流行了。还记得小美读中学的时候最讨厌肌肉发达的男生（那时有肌肉的也少），觉得有点恶心？？

是到了工作之后，才慢慢欣赏起肌肉的美感，现在觉得肌肉是帅哥的其中一项标签！

或许你看了这个视频之后，就会知道姜潮是怎么从柔弱书生一步步走向肌肉男

其中有一个秘诀是：姜潮无论走到哪里都喜欢练一练，就连在剧组休息的时候都忍不住单手俯卧撑

健身都是脚踏实地一点一点练出来的，你说练腹肌有没有捷径？这个真没有哦

有机械当然好，没有器械的小伙伴看这里！

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小美帮你最快最有效地练腹肌！

练习动作：7个

用时：每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，练足45天

1、异侧手脚支撑

2、侧卧收腿起坐

3、俯撑侧转身

4、仰卧起坐+挥拳

5、仰卧收腿起

6、俯撑双脚左右交叉点地

7、平板撑起