肌肉是个什么鬼？
肌肉到底有多重要？
天天泡健身房做重训的男士多半都想练成肌肉男，当然成为肌肉男有两大明显的好处：一、社交媒体上露肉，引来粉丝无数；二、匀称发达的肌肉意味着健康。但肌肉到底有什么用？
先让我们了解一下，什么是肌肉？中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。西医解剖中，肌肉是一个结构名。
在运动生理学中，肌肉往往是最先开始讲解的基础章节。如果你有兴趣阅读，可以自己查阅，小编保证你会读晕的。我们平时所见到的肌肉，原来有那么复杂的结构和精密的运作机制（此处省去五千字）。
肌肉女同样引人注目
肌肉，按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种：
（1）平滑肌，主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点；
（2）心肌，构成心壁。
平滑肌和心肌，因为都不受我们意志的影响而收缩，故称不随意肌。
（3）骨骼肌，分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志收缩和舒展，故称随意肌。
肌肉和健身
在我们普通人的观念中，肌肉就意味着力量。肌肉不发达，顶多也就是力气小一些。而事实上远非如此简单。
首先，肌肉含量的下降，意味着基础代谢率的下降。什么意思？就是你更容易发福了。特别是人到中年的男士，如果不运动，体形走样发胖，是必然发生的趋势。
其次，我们前面说了肌肉也是心脏等器官的重要组成，肌肉的衰退也是引发心血管疾病的原因之一。
第三，正如我们直观的理解那样，肌肉含量的下降，也伴随着力量的下降，所以你更愿意坐电梯，因为走楼梯、走台阶你会觉得费劲，中年之后，你甚至开始经常感到腰酸背痛。
关于肌肉5岁后，肌肉就以每年1%的速度递减，到60岁的时候，男性肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
人体肌肉共639块，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达到60厘米，最短则只有约1毫米。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克重。普通人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
肌肉
肌肉到底有什么用呢？前面已经有所提及，无意识的人体活动也需要肌肉的活动来实现，像呼吸、消化食物、心跳等。而骨骼肌的作用，我们的感受更直观，它用于帮助我们实现身体的姿势和运动，比如行走、坐卧、承受重量、保持稳定等。
肌肉还有一个重要作用，那就是保持体温。根据相关研究测算，肌肉活动产生的能量中约有75%，是以热量的形式予以释放的。
肌肉
最后，你想知道自己的肌肉合格吗？给你几个简单的测试方法：测试方法一：仰卧起坐或俯卧撑自测法
中年男士，先热身3至5分钟，然后仰卧起坐或俯卧撑分别连续运动。如果两都每次运动，都可连续完成20至30次，那么恭喜你，肌肉合格。
测试方法二：爬楼测试法
用稍快于平时走路的速度，连续上40至50个台阶，如果在40至50个台阶时，稍感到累，可以继续保持速度爬楼，则表明肌肉耐力不错。如果明显感到吃力，并速度放缓，则表明肌肉状况较差。
测试方法三：如果你在上海，可以联系小编，前往火火健身上海长宁区天山店，免费进行InBody体测及获取报告。
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