健身从108斤到96斤还有了马甲线，掌握吃不胖的方法
allo-angela
居住地：宁波
身 高：153.5cm
年 龄：31
职 业：文员
初始体重：108斤
结束体重：96斤
初始腰围：74.5cm
目前腰围：65.5cm
▲ 8周，四肢纤细了，马甲初现了，体重达到了5、6年未见的两位数
冰冻三尺非一日之寒，脂厚六寸非一朝之积。我的胖就只有一个字——吃！打小不挑食，长大后到处吃，还能做一手好菜。于是从小肉肉吃成了大胖胖。
▲ 爱吃的我，硬生生把自己吃成了肉肉的胖纸
和大多数减肥人群一样，用过很多方法：节食——恢复后就是报复性狂吃，反弹更厉害，再减更难；减肥药——脸色差，心率快，伤肾，造成不可逆转的身体伤害；郑多燕、赵奕然、pump it up……看不到立竿见影的效果，坚持不下去。经常瑜伽，但是不能减重。请了私教两个月，体重丝毫不变，连教练都觉得我是不可思议的奇葩。后来一周最起码五天泡在健身房，无氧有氧都做——But，悲剧的我逐渐成为一只柔软粗壮的胖纸。
▲ 在健身房泡成一枚粗壮的胖纸，让我异常沮丧。
夏季来临，当我穿上以前的衣服，袖子都被撑破时；当6月来姨妈整个人都肿得像只行走的馒头时；当站到体重秤上数值快接近人生最高峰60kg时；我的情绪是奔溃的，我的精神是紧张的，我的心里是慌乱的。
关注雅痞大半年了，每看一次别人的减肥成果，就多一次的心动。时间正直夏天，人体代谢快，而且刚好遇到工作异动，趁着放假我毅然地开始管住嘴迈开腿，不为别的，我就是想证明我是可以健康瘦的。
准备，肌力测试，物品准备，教练助教配备，到课程开始后饮食的按排，运动计划的制作，各种问题解答。我跟教练说由于我是身经百战的胖子——耐力不差，体力很好，柔韧性俱佳，撸得了铁，有的了氧，养就了浑身扎实顽固的“肌膘”（脂肪包裹肌肉），我对这次的减脂已经做好心理准备，可能效果没有别人的好，但是我还是会听话，紧跟教练步伐，绝不掉队。
▲ 好好跟着训练计划练，并且听教练的话就很重要
事实上我清楚自己瘦不下来的原因，就是控制不住嘴。头一个礼拜特难熬，对吃的心理依赖比生理需求更甚。身为吃货对食物的尊重，面对口感并不是太好的减脂餐，我采取的方式就是“秀色可餐”，让它看起来很好吃。逐渐地，觉得减脂餐也很好吃，蔬菜种类不限制，还能吃海鲜（要是我每餐都能做到7,8分饱，我应该可以掉更多肉）。
▲ 高颜值的减脂餐，看起来就好吃
在运动上认真执行锻炼计划，除了姨妈期前三天和每周一天的完全休息，其余的日子我都想方设法的完成每一天的任务，即使再晚，都会打卡。认真静蹲，加强大腿力量，缓解跑步时膝盖的压力。从开始的1分钟都蹲不到，到后来一次能蹲25分钟，一脸傲娇；腹肌训练难度也是逐级递增；各种塑形，也是保质保量完成。我天生怪力，所以付出的努力自然要比别人多，每天的运动力量最起码3小时起步，每晚打卡都感觉是打了一场胜仗。
▲ 运动时流下的汗水，早晚都会变成回报
每周看到自己体重和身形的改变，感觉都是意志力和汗水转化的。当体重秤上出现了5、6年未见的两位数，激动了，啊哈哈哈哈。
给自己两个月彻底的闭关时间，拒绝一切外食，按计划运动。出关后看到我的人都惊呆了，问我发生了什么事。健身的小伙伴给我起了个名字“闪电”，都来问我怎么减的，让我传授方法。
▲ 2个月的惊人变化让我成了健身房里的模范
恢复正常饮食，教练说体重会有1-2kg上长，事实上的确也是如此。不过我现在会很注意控制，即使再怎么想吃，也不会往死里吃。前一天吃多了第二天就注意清淡饮食，并且做有氧，于是吃进去的重量，也会逐渐降下。不再忧虑，不再纠结于体重，因为好的习惯已经养成。
▲ 看着我的马甲线，应该很难相信我也曾是一个被减肥所困扰的小胖子吗？
8周，12斤，根本名不见经传。但是对于我来说，已经很满意。别说顽固性肥胖减不了，证明了根本就没有减不下去的脂。既然没有天生的吃不胖基因，那就养成吃不胖的习惯！
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