老腰痛，去健身房练一次，再也不想练了，太折磨人了

俯身趴在地板上，双手交叉向前，教练单脚用膝盖顶住背部，用双手将我已经交叉好的双手仅仅持续1秒，太痛苦了，虽然痛苦过后挺舒服的，但再也不想练习了。