韩国最火瑜伽瘦下半身 拒绝梨形身材

　　上瘦下胖是很多人常见的身材，想要瘦下半身，拒绝梨形身材，瘦腿瑜伽，每个MM都想拥有修长纤细的双腿，除了天生的遗传因素外，通过瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。

　　以下的8个瑜伽动作，作用到腹部、腰部和腿部，燃烧下半身脂肪，重塑下半身线条。由于每个人具体情况不同，建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。

　　还有哪些简单的瑜伽姿势，可以瘦腿呢?

　　第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式

　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

　　双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

　　第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式

　　1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

　　2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

　　第四个瘦腿瑜伽动作：山式

　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

　　第五个瘦腿瑜伽动作：坐姿单抬腿

　　1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

　　2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

　　第六个瘦腿瑜伽动作：双腿交叉前弯

　　1、站姿预备。

　　2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。

　　3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。