健身房胸肌锻炼计划

文 / 健身增肌减脂
2017-09-04 14:33

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健身房胸肌锻炼计划

第一式

上斜卧推 4组 每组8-10次

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第二式

平行卧推 3组 每组8-10次

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第三式

下斜卧推 3组 每组8-10次

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第四式

平行飞鸟 4组 每组8-10次

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第五式

窄距卧推 4组 每组8-10次

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第六式

颈后屈臂伸 3组 每组8-10次

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第七式

直臂下拉 4组 每组8-10次

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