健身房胸肌锻炼计划

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第一式

上斜卧推 4组 每组8-10次

第二式

平行卧推 3组 每组8-10次

第三式

下斜卧推 3组 每组8-10次

第四式

平行飞鸟 4组 每组8-10次

第五式

窄距卧推 4组 每组8-10次

第六式

颈后屈臂伸 3组 每组8-10次

第七式

直臂下拉 4组 每组8-10次

END

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