想让你的腹肌马甲线重见天日?你需要增肌减脂!

文 / 健身增肌减脂
2017-08-31 19:47
想让你的腹肌马甲线重见天日?你需要增肌减脂!

你的身材才算是过瘦还是偏胖?

先来算一下,体质指数BMI=体重÷身高⊃2;,过轻:低于18.5,正常:18.5-24.99,过重:25-28,肥胖:28-32,非常肥胖:高于32,专家指出最理想的体重指数是22。

想让你的腹肌马甲线重见天日?你需要增肌减脂!

如果你的体质指数低于18.5,说明你真的是该增肌了!指数大于25,说明你需要减脂。

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下面一套动作~40天马甲线改造计划,让你拥有完美马甲线!

动作1:交替扭转卷腹

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动作2:触足卷腹运动

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动作3:交替抬腿

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动作4:垂直腿卷腹

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动作5:触臂式卷腹

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动作6:并掌穿梭

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动作7:交臂卷腹

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动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒。