想让你的腹肌马甲线重见天日？你需要增肌减脂！

你的身材才算是过瘦还是偏胖？

先来算一下，体质指数BMI=体重÷身高⊃2;，过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32，专家指出最理想的体重指数是22。

如果你的体质指数低于18.5，说明你真的是该增肌了！指数大于25，说明你需要减脂。

下面一套动作~40天马甲线改造计划，让你拥有完美马甲线！

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒。