这几个是过度健身的信号，中招的赶紧醒醒啊！

健身是一件好事情，它的好处我就不用多说了。可是健身虽好，但是不可过量。如果健身过度了，那么反倒不是一件好事情了。这几个是健身过度者常有的信号，赶紧看看吧！

一、运动能力不如从前

健身过度的一个很明显的表现就是训练者在运动过程中出现的运动能力的降低。首先运动能力不是指训练的强度，而是指反应能力，体现在身体的灵敏度和耐力。

在你的训练强度增加的时候，如果发现耐力和灵敏度不如从前了，赶紧找找原因，有可能是运动过度了！

二、和以前相比时常感到疲劳

疲劳对于人体来说其实是一件正常的事情，但是疲劳是有累计效应的。如果你的身体没有完全恢复，那么疲劳就会悄悄地堆积。如果运动过度，会使你的身体长期地过度消耗能量，也就是说你消耗的能力比给予的能力多的时候，你的运动就会从你身体里面索取能量。

如果你出现了过度疲劳的情况，就试试找找是不是过度疲劳或是营养不足的原因吧！

三、莫名其妙地心情不好

过度训练的又一个缺点是会影响人体内的压力荷尔蒙。这与肾上腺素和皮质醇有关，如果这些荷尔蒙被影响，就会使你的心情变得烦躁，会经常产生一些不好的情绪，还会使人做事情的时候不够专心。

四、失眠

失眠是一件令人痛苦和无奈的事情。虽然造成失眠的原因可能有很多种，但是对于健身的人来说，如果出现了失眠的情况，可以考虑一下是否是因为过度运动。刚才我们提到过度运动会导致压力荷尔蒙的不正常。压力荷尔蒙过多的时候，会使人的神经处于一种绷紧的状态，很有可能导致失眠。

五、伤痛持久不见好

运动频繁导致过度运动，可能会引起关节的疼痛。如果你的疼痛感在两周后还不见好，你就得注意了。其中一个可能的原因是过度训练。另外过度训练导致免疫力降低还表现在生病比平常人频繁。

最后，希望朋友们选择适合自己的训练方式，千万不要训练过度了！