健身不会拉伸可不行，教你一套拉伸动作，非常实用

随着社会的进步越来越多的人开始注重自己的身体健康问题，为了告别亚健康，越来越多的人踏入了健身房，每天下班之后吃完晚饭，去健身房锻炼一下，总会感觉把工作一天的疲惫感一扫而光，但是在锻炼的时候往往总有一部分人忽略掉一个重点，那就是“拉伸”很多人都觉得拉伸并不是太重要，可有可无，对健身没有什么实质性的影响，那么你就大错特错了。

拉伸是健身环节当中至关重要的一部分，拉伸所带来的好处绝对让你意想不到，在健身完成之后进行拉伸可以促进肌肉组织的恢复，能够强化锻炼的效果，更能够让你保证有一个良好的体态，比如：在你锻炼完小腿之后，如果不去进行拉伸，久而久之就会让你小腿的形态越来越难看，拉伸还能够预防身体各部位的软组织受伤。

运动前有热身，运动后有拉伸，往往有很多人搞不懂，什么是拉伸什么是热身，拉伸对于增肌来说：能够促进自身的血液循环，让血液更快的流入肌肉组织当中，还能后在休息的时候得到更快的超量恢复，当然也能提高人体的代谢速度，从而让肌肉更快的增大起来。

对于减脂来说：运动完之后进行拉伸能够让身体更快的得到恢复，同样也能提高代谢速度，从而让减脂更为快速，还能让你自身的训练强度快速提升。

下面是小编收藏多年的身体各部位拉伸详解，一起来学习一下吧，超级实用看完之后要记得收藏，以后绝对会用的到。

背部肌肉拉伸

大腿后侧以及背部拉伸

大腿拉伸

大腿前侧

肱三头拉伸

内收肌拉伸

全身拉伸

臀部拉伸

小腿拉伸

胸部肌肉拉伸