练瑜伽的两个最佳 这个时间练习瑜伽最好
对于经常久坐不运动的人，瑜伽瘦身运动是非常合适的，那么什么时候连瑜伽最佳?
一、练瑜伽的最佳年龄
任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。
二、练瑜伽的最佳时间是什么时候：
以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好
假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：
1.每次5分钟以上的调息;
2.10分钟热身，避免身体受伤;
3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;
4.最后15分钟以上的放松休息。
三、每天20分钟就能拉伸筋骨，燃烧脂肪，帮你瘦身。
动作一
首先跪在瑜伽垫上，然后伸出右腿，脚尖向前，右手扶住大腿，然后身体慢慢向右腿倾，左手压过头部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要弯曲，尽量拉伸腰部肌肉，五个呼吸后恢复到最初的姿势。然后换左腿，左右腿各一次为一组，共十组。
动作二
匍匐于垫子上，同时抬起双手和双腿，双手往后抓住两个脚背，让腰部产生紧绷感，双腿要保持在一个直线上，不要一低一高，双手伸直，背部也要感觉到拉伸感，保持五个呼吸，然后恢复原位。进行十组动作。
动作三
站立于地面，双脚分开与肩同宽，然后抬左腿、弯曲，踩于右脚的膝盖位置，平衡后，再将双手抬于头顶，手掌相对合十。保持五个呼吸，再换右腿，左右各一次为一组，共十组。
动作四
坐于垫子上，放松双腿，然后将左腿跨过右腿，右腿保持平直不动，然后将身体向左边扭转，最大限度的扭转，将右手放于左腿外膝盖的位置，抵住膝盖，也能让身体扭转的更大。保持五个呼吸后，恢复原来姿势，换右腿，左右各一次，共十组。
五、瑜伽天天练习好吗
从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。
