青春年华患上抑郁症，自述这十年来我与它的抗争

时光回到19岁那年，一个女孩子最美好的青春年华，因为感情的原因患上失眠抑郁症，我的生活从此就变成了灰黑色，每天都过着行尸走肉得过且过的生活。那个时候网络也不发达，觉得自己得的是心病，内心也觉得治不好，去大医院的精神科也就开点药，给你说让你想开点而已。

在这10年的失眠抑郁病史中，也许和很多朋友的经历都是差不多的，经历过几个阶段。最开始几年是没有找到好的方法被动地觉得自己不能好什么方法都不想用，每天都过着生不如死、行尸走肉的生活；后面几年是经历过到处寻找方法来调整自己但不断反复失去信心的阶段；最后是经历真正愿意想拯救自己，遇到了好方法让自己好起来不断提升自己超越自己并且不再复发的阶段。

最严重的时候,合并了抑郁、恐惧、强迫、焦虑等症状, 记得有一段时间,恐惧特别严重,恐惧来的时候，恐惧黑暗，害怕鬼，恐惧见人，恐惧到每天晚上都不能睡觉。越恐惧也越失眠,越失眠就越抑郁,越抑郁就越有想轻生的念头，形成了一个恶性循环。并且焦虑与强迫也时时伴随着我,有时候陷入到强迫的想法当中不能自拔,焦虑得坐立不安,这种日子简直就如人间地狱一般让人痛苦。

在这十年的调整过程中,大家能想到的方法我也都去试过,针灸、中药、西药、跑步，森田疗法。其实这些方法能起到了一定的作用，但是很快又反复了。后来我领悟到这里面有一个很重要的一点,只要你的内心还想通过这些方法来赶走失眠焦虑恐惧，那你的症状还是会反反复复，所以我也会在过去十年里反反复复。

转机其实是发生在2012年的下半年,当时我已经反复的在失眠抑郁中待了十年了,真的很想拯救自己,并且我也准备要小孩了，所以想好起来的愿望很强烈，下面和大家分享一下我当时的自救之路。

一、不要放弃自己，人在放弃、心灰意冷的时候，能量是最低的，多寻找社会支持系统，帮助自己渡过难关。当最难的阶段过去，就会到达一个想让自己好起来的阶段，这个时候只要真正的愿意拯救自己，当你准备好以后，好的方法就很快来到你的身边，当我找对了方法也只用了几个月的时间就从量变到质变。

二、通过忏悔来改善自己的内心，培养自己的感恩心，这些真的都需要好好练习，《零极限》这本书对这些阐述得很到位，还有《当下的力量》这本书也可能让我们明白培养自己的观念头的能力对我们解脱烦恼是多么的重要。

三、持续的修心养性，这一点也很重要，并不是说你的症状没有了，你就不需要修心了，我感觉修心养性对提升生活质量真的非常重要，不要觉得麻烦，其实养成了习惯，很容易，当时在成长的过程中，一直都在听修心养性的音频。而我现在一样，同样也在提升自己的路上，修行无止境，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

现在，我的抑郁症也在一点点的好转，虽有时还会有点不舒服，但是我坚信自己是可以从中走出来的（此时同病相怜的你看到这篇文章可加nuan6555，在这艰难的路上我愿与你同行）。最后，如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人，困苦艰难的路上你也并不孤独。