这三个方法，专治拖延症

马上就要考试了，可是一点都不想看书，不如这周玩一下，下周再复习？

马上要开会讨论项目了，一定要做个让大家眼前一亮的PPT，哎，没头绪，算了，过两天再做吧！

好多事情想做，好多想法，可是好像很难实现，算了吧，以后有机会再说。

过两天？明天？下周？以后？一拖再拖。

有些事情可能就永远没有动力去做；

有些地方可能就永远没有机会前往；

有些人可能再也没能见过。

今天写这篇拖延症的文，想从心理机制层面来解读这种症状以及应对之法。

首先，造成拖延症的心理机制，有三种常见的：

一、完美主义

凡事追求完美的心理，会让我们在面对一件较为复杂的事情时变得畏畏缩缩，因为害怕自己表现得不够完美，所以宁可不去做。

其深层心理原因，其实是一种自恋，认为自己事事都必须表现完美，符合“聪明、能干、优秀”这些标签。

二、自我防御

心理学家弗洛伊德曾提出过自我防御机制，提到我们的潜意识会自动避免可能会痛苦的事情。

例如，一个学生平时学习成绩不是特别好，考试前他可能不会复习，反而可能会通宵玩游戏或者看电视。

这样一来，如果考砸了，他就会说是自己前一天没休息好，所以才没有发挥好。他就可以避免去面对自己学习能力不足的事实。

这种行为在心理学中称为自我妨碍，是自我防御的一种。当我们能力、意志力、自身条件不足以胜任某件事，我们可能会阻碍自己去努力，以便在失败时心里有个安慰。

三、缺乏自制力

自制力，就是我们管理自己的能力。

我们的时间、精力都是有限的，不可能做完所有的事情。

当你沉迷在游戏、电视等娱乐活动中，你的时间就不可能用来工作、读书、陪伴家人，因为谁也没有分身术。

缺乏自制力，就很难管住自己骚动不安的心，不知不觉就被那些丰富多彩的娱乐所迷，应该做的事情，一件也没有去做。

其次，除了这三种，还有缺乏自信、逃避现实等心理会造成拖延症。

再次，关于应对拖延症的方法，我自己试过比较有效的有：

一、记住谁也不会一次就成功

爱迪生实验了10000次，才发明了灯泡。相信他的第一次实验，只能用惨不忍睹来形容。

台上一分钟，台下十年功。那些最后呈现的完美表现，不是一朝一夕就能练就的。

所以，放下自恋，放下所谓的完美主义，试一试去经历那些惨不忍睹的过程。

二、再好听的理由，也不要拿来骗自己

自我妨碍虽说在一定程度上能暂时让我们不用面对能力不足的惨痛事实，但是无法帮我们解决问题，更无法帮我们达成目标。

真正的勇士敢于面对血淋淋的现实。

能力不足，那就从现在开始慢慢提升；不够努力，那就从今天开始努力。

三、 如果管不住自己，那就找个能管得住的

前一段时间我休假，沉迷王者荣耀，每天几乎无法抽出时间来写文、运动。

一个多月的时间，每天天亮玩到天黑，对自己毫无办法。

为了改变这种状态，我找了另一个很勤奋的作者，每天跟她去图书馆、咖啡厅，看书写文。在这种氛围中，我开始慢慢减少游戏时间，慢慢恢复自制力。

如果我们偶尔管不住自己了，那就找个学霸之类的朋友一起行动，耳濡目染总能慢慢让我们找回自制力的。

最后，愿你想做的事情都能鼓足勇气去做，想见的人都能下定决心去见，想去的地方都能找到机会前行。