常吃这六种食物，不仅赶走你的抑郁倾向，而且再也不失眠了！

当今社会，压力之大，患抑郁的人越来越多，研究表明，每5个青少年中就有1人经历心理健康或行为问题。不仅仅是青少年，成年人面对的压力，也让他们离抑郁越来越近，还有越来越多的明星经常要靠酒精来麻醉自己，失眠、焦虑，渐渐走上重度抑郁后期，选择离开人世。

导致抑郁症的原因有很多，其实我们很多时候，可以避免一些情绪影响，人生在世，活在当下最重要，想开一点，在生活中多吃些让你情绪放松的感到开心的食物。今天小编告诉大家我们在平常的生活中可以吃些什么食物来缓解自己的情绪，进而阻止这些心理疾病的发生。

1、深海鱼：小编住在海边，发现住在海边的人都很简单快乐，其实不止是大海让人愉悦，更重要的是因为住在海边的人可以经常吃到海鲜，几乎每餐都会有鱼类，研究表明，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。所以，吃鱼不仅让人更快乐，还能开发智力，让孩子们从小多吃鱼吧。

2、葡萄柚：葡萄柚里面有丰富的维生素C，能够增加身体的抵抗力，对抑郁症的预防有利。

3、香蕉和全麦面包：小编读书时期，爱吃全麦吐司夹香蕉，发现这样吃不仅好吃，而且能让人快乐。果然没错！因为它含有生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，减少产生抑郁症的可能。

4、菠菜：如果你的身体里缺乏叶酸，很容易导致脑中的血清素减少，便会导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，所以那些患抑郁症的人，最推荐的蔬菜便是菠菜。

5、大蒜：德国研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

6、低脂牛奶：低脂或脱脂牛奶含有最多的钙，经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

除了食物，一些粥也有非常好的抗抑郁功能。养心安神粥、首乌桑葚粥、山药粥、莲子百合粥、红豆薏仁红枣粥，大家每周喝个一两次，既通便又能缓解情绪。

不过，有抑郁倾向的人在饮食上面也要注意一些：1、不吃太多的辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，容易引发失眠。2、少吃猪肉或油炸食物，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。3、不吃加工食品和甜食。为了自己的健康，选择适合自己的食物。