教育｜学习效率上不去能怎么办，我也很绝望

前几天的推文从心理学这一层面分析了拖延症的成因以及解决方法，即要让孩子摆脱拖延症，就要让他们养成延迟满足的习惯；要让孩子养成延迟满足的习惯，就必须让他们学会自律，有自制力。这一层面注重孩子自身的素质的培养，父母得付出不少心血和精力。那么，有没有什么方法能够有立竿见影的效果呢？今天文章将从管理学这一层面来讲摆脱拖延症，提高学习效率的方法——时间管理，即能够平衡时间需求。

先举个例子，安排同样的学习任务给一群学生，有的立马一头扎进去，三下五除二就完成了，有的则磨磨蹭蹭，老半天也完成不了，学习效果也不及前者。这里除了我们常说的专注力，还涉及到一个时间管理问题，孩子的时间观念不强，完成任务的效率上不去。如何帮助孩子进行时间管理，更高效地学习和生活，文章将从以下几个方面进行论述。

1.备忘。孩子可能对一天中大大小小的事没概念，容易忘事，突然想起时又会打破现有的计划，临时调整计划必然会耽误时间。父母可以采取视觉提醒和任务清单这两种方法进行提示。

视觉提醒，顾名思义就是看得到的提醒。在日常生活中，最常见的视觉提醒的例子是红绿灯，它的出现使交通得到有效管制，在岔路口，车辆和行人该如何行进，清楚明了。在时间管理方面，我们也可以使用颜色作为视觉提醒手段，按不同的任务需要多长时间把时钟分成一段段，每一个时间段贴上不同颜色的标签，这样当时钟到了哪个时间段就去做哪个事情。

至于任务清单，因为无论是在学校还是家里，每天发生的事儿都不尽相同，把这些事情写下来做成清单，可以随时提醒孩子需要做哪些事情。在纸上把任务一点点列出来，让孩子知道完成这些是他的责任。完成的事儿就在旁边标注一下，也会比较有成就感。若是孩子任务做到一半想要中途放松，父母可以反问道：“你的清单做完了吗？”而不是一味地催促孩子怎么还没做完。

2.优先顺序。排列事情的先后顺序的依据是先难后易（延迟满足）和轻重缓急。孩子处理不好事情的轻重缓急原因是他们分不清什么是欲求，什么是需求，他可能觉得玩游戏放松是很必要的，但是一玩就停不下来了。父母可以试着将自己的经验分享给孩子，比如，“我也想玩儿会游戏（欲求），但是我得先把碗洗了（需求），因为时间长了放着不洗，油污很难清洗。”

3.化繁为简。如果一个任务非常耗时，想要一鼓作气把它做完显然不现实。可以把它分解为几个步骤，每个步骤里又有几个小任务，直到任务细分到孩子能够在短时间内完成的地步，这样不会耽误做其他事的时间，在坚持和积累中就把这个大任务解决了。

4.适当奖励。当孩子能够很好地管理自己的时间的时候，不要忘记给予相应的奖励，但是不提倡金钱奖励。物质奖励能给孩子带来满足感，但物质奖励不能用金钱的多少来衡量，这样无形中会强化孩子的金钱意识。父母的奖励承诺可以根据孩子的兴趣爱好来制定，例如旅行、参加夏令营或是喜欢的兴趣班。

当然，最好的方法是以身作则，如果父母有良好的时间管理经验，孩子多多少少也能学到一点。时间管理不仅仅是合理安排时间，最重要的是让孩子明白是他自己的责任，要去思考怎么完成这些事，需要花多少时间。

• 学会时间管理也是摆脱拖延症的方法之一。

• 采取视觉提醒和任务清单这两种方式防止孩子遗忘任务以至于打乱原有时间安排。

• 利用事情的先难后易和轻重缓急的原则合理安排时间。

• 化繁为简轻松解决大任务。

• 当孩子能够很好地自主管理时间的时候，给予适当的孩子爱好的奖励。

• 您的孩子有管理时间的意识么？

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