该拿什么拯救你的拖延症?

文 / 打怪吧猴七七
2017-06-27 14:32

该拿什么拯救你的拖延症?

阳阳,是我的一位同事,刚认识她的时候,我觉得她是一个非常努力的姑娘,因为她经常加班。

后来,跟她相处时间长了,我才发现,她患有严重的拖延症。

一样的工作量,别人能在下班之前完成,而她,总是要延长工作时间,自己给自己加班。

我曾经问过她,为什么不提高一下工作效率,早点做完早点下班不好吗?

而她给我的回答是,她有严重的拖延症,不到最后时刻,她提不起力气工作。

什么是拖延症?

这让我想起了曾经看过的一期TED演讲,演讲人告诉我们,在我们的大脑中住着一只叫做“及时行乐”的猴子,它追求最原始的简单与快乐。

当理智告诉我们现在该好好工作的时候,猴子总是会告诉我们,现在应该看一下手机,整理一下桌子,或者发一会呆。

直到逼近“最后期限”,猴子才被吓跑,把大脑的掌控权还给理智者。

该拿什么拯救你的拖延症?

我们的大脑里不就是有着那么一只猴子吗?如果可以,我也想把大脑的掌控权交给它,没事就刷刷网页、玩玩手机,但是问题是,每天的工作量是固定的,白天不做,晚上也是要做的啊。

如果是阳阳这样,我宁愿把自己大脑中的猴子赶跑,早点把工作完成,早点下班,回到家再把猴子放出来。

其实每个人都有拖延症,只不过有些人能够管住大脑中的那只猴子罢了。

如果你想改变自己爱拖延的毛病,现在也该学学怎么做了。

该拿什么拯救你的拖延症?

一、给自己设置“最后期限”

很多人之所以迟迟未完成工作,那是因为“最后期限”还没到,我们总是习惯性的认为“还有时间、还是时间”,所以我们一拖再拖。

提前给自己设置一个“最后期限”,告诉自己,必须在这个时间点之前完成工作,逼着自己早点开始工作。

二、细分工作步骤

一天有多少工作量,什么时间段里要完成哪些工作?对自己的工作做一个规划。在规定时间内完成规定的工作量,每完成一个小目标就奖励自己休息一会。

只要自己把每一个小任务做完,你就会发现,其实在下班之前把这些事做完一点都不难。

三、给自己按时下班找个理由

跟“最后期限”一样,很多人总想着工作晚点完成没关系,因为可以留下来加班,这些都给了你拖延的机会。既然如此,你就要砍掉这些机会,让自己没办法拖延。

下午6点下班,那就6:30约朋友一起出去逛街。

当你知道下班之后还有事等着你做的时候,你就会有紧迫感,而这种紧迫感能帮助你早点完成工作。

四、给自己设置奖励

之所以喜欢拖延,其实这是我们人性中的原始追求,喜欢干轻松、不动脑子的事。所以你得给自己寻找一些刺激点,告诉自己,只要自己完成了任务,就可以给自己一些奖励。

用一个自己渴望已久的东西来激励自己,也是非常有效的一种治愈拖延症的方式。

该拿什么拯救你的拖延症?

其实,习惯是一种既可爱又可怕的东西,当你习惯性的去拖延的时候,你觉着按时完成任务很艰难。但是当你习惯性的在规定时间内完成任务的时候,你就会发现,其实治愈拖延症并不难。