该拿什么拯救你的拖延症？

阳阳，是我的一位同事，刚认识她的时候，我觉得她是一个非常努力的姑娘，因为她经常加班。

后来，跟她相处时间长了，我才发现，她患有严重的拖延症。

一样的工作量，别人能在下班之前完成，而她，总是要延长工作时间，自己给自己加班。

我曾经问过她，为什么不提高一下工作效率，早点做完早点下班不好吗？

而她给我的回答是，她有严重的拖延症，不到最后时刻，她提不起力气工作。

什么是拖延症？

这让我想起了曾经看过的一期TED演讲，演讲人告诉我们，在我们的大脑中住着一只叫做“及时行乐”的猴子，它追求最原始的简单与快乐。

当理智告诉我们现在该好好工作的时候，猴子总是会告诉我们，现在应该看一下手机，整理一下桌子，或者发一会呆。

直到逼近“最后期限”，猴子才被吓跑，把大脑的掌控权还给理智者。

我们的大脑里不就是有着那么一只猴子吗？如果可以，我也想把大脑的掌控权交给它，没事就刷刷网页、玩玩手机，但是问题是，每天的工作量是固定的，白天不做，晚上也是要做的啊。

如果是阳阳这样，我宁愿把自己大脑中的猴子赶跑，早点把工作完成，早点下班，回到家再把猴子放出来。

其实每个人都有拖延症，只不过有些人能够管住大脑中的那只猴子罢了。

如果你想改变自己爱拖延的毛病，现在也该学学怎么做了。

一、给自己设置“最后期限”

很多人之所以迟迟未完成工作，那是因为“最后期限”还没到，我们总是习惯性的认为“还有时间、还是时间”，所以我们一拖再拖。

提前给自己设置一个“最后期限”，告诉自己，必须在这个时间点之前完成工作，逼着自己早点开始工作。

二、细分工作步骤

一天有多少工作量，什么时间段里要完成哪些工作？对自己的工作做一个规划。在规定时间内完成规定的工作量，每完成一个小目标就奖励自己休息一会。

只要自己把每一个小任务做完，你就会发现，其实在下班之前把这些事做完一点都不难。

三、给自己按时下班找个理由

跟“最后期限”一样，很多人总想着工作晚点完成没关系，因为可以留下来加班，这些都给了你拖延的机会。既然如此，你就要砍掉这些机会，让自己没办法拖延。

下午6点下班，那就6:30约朋友一起出去逛街。

当你知道下班之后还有事等着你做的时候，你就会有紧迫感，而这种紧迫感能帮助你早点完成工作。

四、给自己设置奖励

之所以喜欢拖延，其实这是我们人性中的原始追求，喜欢干轻松、不动脑子的事。所以你得给自己寻找一些刺激点，告诉自己，只要自己完成了任务，就可以给自己一些奖励。

用一个自己渴望已久的东西来激励自己，也是非常有效的一种治愈拖延症的方式。

其实，习惯是一种既可爱又可怕的东西，当你习惯性的去拖延的时候，你觉着按时完成任务很艰难。但是当你习惯性的在规定时间内完成任务的时候，你就会发现，其实治愈拖延症并不难。