经典问答｜六大焦虑失眠因素，你中招了吗？

心理健康经典问答

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医生您好！我老公在我生完宝宝后的第二个月出轨，导致原本就没有安全感的自己雪上加霜，现在每天都处于焦虑不安的状态，甚至想离他而去。现在感觉自己没办法与他交流，他很自私，什么事情光想到他自己，我们结婚的时候什么都没有 ，现在也是一分钱都没给我，到现在我还感觉自己很委屈。

天津圣安洪磊建议

您好！家庭对每个人来说是一个幸福的“窝”，美好的家庭当然是需要双方去维护和经营的。如果出了问题可以先两人心平气和的谈谈，即使是对方的问题，也可以给对方一个改过的机会。毕竟你们走到一起也是“缘分”，如果确实不能相处也要好合好散。你既然和他结了婚那开始他一定有吸引你的地方，好好想想他的优点。

当有一天，你真的感到他身上的缺点严重影响你心身健康时，你可以考虑婚姻是否还可以继续。

2

医生您好！我最近总感觉自己很懒,什么事都不想干,朋友叫也不出去,做什么事都打不起精神来,有时候一天只能睡3个小时。今年参加中考，中考完成绩又不理想，感觉自己对人生完全绝望了，我想我是不是得抑郁症了？(女,15岁)

洪磊建议

您好！当你情绪不好，有些焦虑抑郁时，我建议，在需要的时候寻求帮助,不要默默承受，寻找方法来接解决，如多锻炼身体、作息规律、劳逸结合、开朗积极，这些健康原则对所有人都适用。注意找出你焦虑抑郁的主题，然后对症去找医生治疗，同时也要学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。有时间可以做做平台量表评估一下，必要时求助医生帮助。

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医生您好！我父亲60多岁，2012年查过CT，大小脑均正常无萎缩2013年去看了心理医生，诊断为老年忧郁症，开始吃药。由于经常失眠，因此常年吃安眠药，并且药量比较大。心理医生开抑郁药，自行在医院开安眠药，现在身体各种不舒服。

洪磊建议

您好！老年人要丰富自己的日常生活，培养兴趣爱好，参加文体活动，还要学会倾诉，心里有什么不痛快的事，要向子女或朋友诉说。子女要尽力营造家庭和谐气氛，家庭成员间要多关心、支持，要耐心倾听父母的唠叨，多和父母聊天，给予老人心理上的支持和安慰。老年人容易产生孤独感和无用感，全社会应该重视和尊重老年人，给他们更多的关心和帮助。

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医生您好！我女儿14岁，今年中考。学习压力大，最近频繁头晕头疼恶心严重失眠不敢见人，想到学习就会剧烈头疼，不自主地发抖。现在不能上学。在北京第六医院精神科做了测评，有焦虑抑郁强迫等问题。

洪磊建议

您好！尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。不要急躁，不要着急，治病需要时间。一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到精神科医院进行系统治疗。

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医生您好！我不善于与人交际，与陌生人呆在一起会害怕，不会与别人相处，说话声音很小。自己内心经常幻想一些不可能发生的事情或者是很难发生的事情，喜欢自言自语。时常熬夜，却不容易感觉困。总觉得自己配不上别人，自己做错一些事情，感觉很对不起别人，时常内疚。讨厌被别人约束，自由散漫，随心所欲。喜欢自由，自然和幻想。但压抑时会失去理智，有自残的倾向。喜欢说谎，不喜欢别人看到我内心的真实想法。

洪磊建议

您好！人是一种人际关系“动物”，必须生活在人际关系层面，人际关系的互动构成人们的自我感和自我观念。同时，人每时每刻都会对身边的他人存在着“关系联想”，这是一种精神自慰式的自我安慰。联想别人对自己投情，凭空就有了对自己的良好感觉。喜欢自己的人，也容易喜欢上别人；尊重自己的人，也愿意尊重别人。反过来，内心缺少自爱的人，很难感觉别人喜欢他；内心没自尊的人，越会感觉别人瞧不起他，这是一种心理同化效应。

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医生您好！我最近总是半夜睡不着，总做梦被惊醒，每天都要在凌晨一点多了才能入睡，有时会更晚一点。其实很多时候都很疲倦，想睡觉，但是躺在床上就睡不着了，个人觉得很痛苦。

洪磊建议

您好！失眠原因很多，既有心理因素，如压力紧张；也有躯体性的因素，如疼痛；甚至也有其他环境因素，如噪音干扰，没有好的睡眠习惯，所以应该针对具体情况具体分析，并且建议你多参加户外活动及放松训练，养成良好睡眠习惯。