做好生活中这几件事，身心健康更长寿

每个人都希望自己能够健康长寿不生病，但是却总事与愿违。想要健康长寿究竟有没有秘诀呢?只要坚持，人人都能做到。

一、少肉多豆

现今社会里，很多人都是“肉食动物”，无肉不欢。但是，根据膳食平衡宝塔建议，每人每天最好摄入瘦肉75g(一张扑克牌的大小)。

男性、体力工作者可多吃红肉，脑力工作者、女性、老人应多吃白肉。如果患有肥胖、心脏病、高血压等疾病，则要少吃肉，多吃豆制品。

二、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。日常生活中也要少量食盐，对酱油、辣椒酱等调味品也要少量摄入。在这些琳琅满目的调味品中，醋是最具保健功效的，炒菜时加一点促食欲;用陈醋拌面吃助消化;做鱼和骨头汤时加点醋，还能帮助钙质吸收。

三、少食多嚼

如果想管住自己的嘴，不妨试试这几招：在刚有点饿的时候吃饭，每顿饭固定时间吃，每次吃八分饱并且吃饭时间最少保证在20分钟，因为从吃饭起20分钟后，大脑才接收到“吃饱”的信号。每一口食物最好嚼15~20次，既能减少食量，帮助消化，还可以缓解焦虑的情绪。

四、少药多练

有的人不管是伤风感冒还是头疼脑热都喜欢到医院开点药来吃，认为这样病才能好的快。其实如果病情并非那么严重，最好不要马上吃药。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

五、少车多步

研究发现，每天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人常常以工作忙为借口，从而减少运动的时间，其实，每天进行30分钟的有氧运动，可以大大提高免疫力。

六、少言多行

健康计划不能总是挂在嘴上，要用行动来证明。与其整天抱怨啤酒肚渐渐隆起、小病小痛不断，倒不如利用这些时间行动起来，不然的话，身体永远都好不起来。

所以，从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。