专家教你得抑郁症后如何找回失去的情感

首先：你要弄清楚自己的抑郁到底是怎么一回事，然后规避他。

其实很多人对抑郁症都不了解，总是说我要战胜他战胜他！千万不要逃避！一定要正面去面对它！这是一个很难做到并且做起来很难的事情。事实上规避不是逃避，你知道自己从哪里跌倒就不要在跳进那个坑里再去作死，你要做的是弄块木板放上去，然后走过去。这叫规避！

我们来假设你是因为学习强度大得的抑郁症，有可能是因为家人的期待，也可能是因为社会的压力。但是你要学会转化，你可以通过别的得到家人的期待，你也可以通过别的方式得到社会的认可，并不一定非要是学习不可，千万别试图非要跟他打架。

然后：你让自己变的很有规律，你会感觉整天都是明媚的。

抑郁症过了吧，对什么都没有兴趣吧，都觉得很无聊吧，其实不是，是你没有安排，你都没有安排所以你才没有兴趣，你给自己定，早上8点起床弄早餐，弄的美美的那种，怎么好吃怎么弄，弄好早餐吃完，9点半点出门跑步，跑一个小时回来洗澡，午饭让家里人煮个爱吃的菜，午饭吃好午睡两小时，晚点出门游泳或者打球，羽毛球什么都可以，晚上可以在外面小餐馆里吃，犒劳自己一顿，吃完找人陪看个电影，或者自己看，然后回家洗漱，躺上床刷一下头条看新闻，一天就过去了！

我就问你爽不爽！充实不充实！你永远知道自己下一刻要干嘛！这种感觉要上天

最后：去玩去疯去找人说话

你如果有蹦迪的心情那固然好，没有的话去找一下这座城市里有没有自己没玩过的地方，不要觉得无聊，蛮玩一下，玩过之后你会觉得其实还挺好玩的。去报名参加一些集体活动，不是说广场舞这个呀，当然你喜欢广场舞那也是很好的。指的是一些俱乐部，登山俱乐部，跑步俱乐部，其实不是登山和跑步好玩，是那些人好玩，跟一群人励志的人在一起玩实在太爽了！