人到了这岁数，身体有6大危机！男人最怕第二个

40岁，是男性一个警戒线和转折点。此时，人体机能的各项指标均会下降，从精神、体力、形体、免疫、到性能力，患病率则急剧上升，生命受到诸多风险的威胁。

中年人的生活写照，用一句诗来形容就是「耳畔频闻故人死，眼前但见少年多」。如若再不开始保健，你很可能会是下一个「英年早逝」的人。

6大40岁男人面临的健康危机常见的健康危机，据非权威数据，七八成40岁男性都中招一两项。

1、发胖

瘦小离家老胖回，乡音无改肥肉堆。儿伴相见不相识，笑问胖子你是谁？

许多男性，从二十多岁就开始发胖，到四十岁，已经如同怀胎十月的孕妇。

40岁发胖，若不积极减肥，脂肪肝等小病小痛难免，大病大痛也会上身。

研究发现，有啤酒肚的人，更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。

要预防和治疗啤酒肚，需要制定运动计划。腹部肥胖，就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，将体重控制在健康范围内。

2、脱发

聪明的人才会绝顶？这是病，得治……

男人中年最大的危机之一，就是秃顶。它既是一种身体疾病，更会打击男性心理健康。

引起脱发的原因很多，常见的有三个：遗传，雄性激素分泌过旺，精神压力过大。

比起尝试各种「生发」的洗发水，不如日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡眠，并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。

尤其学会减压，对预防秃顶非常重要。

3、高血压

年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。

轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。

所以，每年检查血压非常重要。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。

高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情。

4、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密。

40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等。并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一。

检查方面，除了要定期去医院检查血糖，自己在家也要多观察身体的变化，一旦出现类似糖尿病的症状，马上就医。

5、腰肌劳损

40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个「大叔」。

对于这个健康危机，除了要积极配合医生治疗以外，日常中还要做到：

避免腰太过使力，不提重物、不干重活；

时常活动你的身体，每半小时走动一番；

换上舒适的椅子，减少对腰背造成的压力；

坐姿一定要端正，别让上半身肌肉过于紧张。

6、骨质疏松

全身骨痛、无力，腰部、背部、骨盆疼痛明显，不一定是腰椎问题，可能是骨质疏松问题。

人从30岁骨质就开始流失，40岁以后问题愈发严重。如果不重视，身体关节「变脆」，稍微摔着碰着就容易发生骨折。

为预防，每年检查骨密度是必须，如果发现自己缺钙，补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。

总的来说，身为一个中年人，必须有个「好好保护身体」的意识。平时做到8个要素：

· 不熬夜

· 不贪睡

· 不抽烟

· 不偏食

· 常运动

· 常体检（除了常规检查，建议把肺、肝、气管、前列腺检查也加入套餐）

· 少喝酒

· 少压力