人到了这岁数,身体有6大危机!男人最怕第二个

文 / 39健康网
2017-07-18 19:52

40岁,是男性一个警戒线和转折点。此时,人体机能的各项指标均会下降,从精神、体力、形体、免疫、到性能力,患病率则急剧上升,生命受到诸多风险的威胁。

人到了这岁数,身体有6大危机!男人最怕第二个

中年人的生活写照,用一句诗来形容就是「耳畔频闻故人死,眼前但见少年多」。如若再不开始保健,你很可能会是下一个「英年早逝」的人。

6大40岁男人面临的健康危机常见的健康危机,据非权威数据,七八成40岁男性都中招一两项。

1、发胖

瘦小离家老胖回,乡音无改肥肉堆。儿伴相见不相识,笑问胖子你是谁?

许多男性,从二十多岁就开始发胖,到四十岁,已经如同怀胎十月的孕妇。

40岁发胖,若不积极减肥,脂肪肝等小病小痛难免,大病大痛也会上身。

研究发现,有啤酒肚的人,更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。

要预防和治疗啤酒肚,需要制定运动计划。腹部肥胖,就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动,将体重控制在健康范围内。

2、脱发

聪明的人才会绝顶?这是病,得治……

男人中年最大的危机之一,就是秃顶。它既是一种身体疾病,更会打击男性心理健康。

引起脱发的原因很多,常见的有三个:遗传,雄性激素分泌过旺,精神压力过大。

比起尝试各种「生发」的洗发水,不如日常生活中多喝水,多运动,多减压,规律睡眠,并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。

尤其学会减压,对预防秃顶非常重要。

3、高血压

年轻时爱吃咸、辣、油,上了年纪,十有八九会患高血压,剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。

人到了这岁数,身体有6大危机!男人最怕第二个

轻微的高血压,症状不明显,极容易被忽视。

所以,每年检查血压非常重要。如果检出高血压,务必改变当前生活习惯,多锻炼,减少食盐、油脂的摄入,清淡饮食。

高血压虽然可怕,但完全可以通过后天的努力,控制住病情。

4、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见,此类型糖尿病与肥胖相关紧密。

40岁中年人预防糖尿病,主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动,比如散步,骑自行车等。并结合饮食调养,蔬菜多吃、水果适量,膳食总体均衡第一。

检查方面,除了要定期去医院检查血糖,自己在家也要多观察身体的变化,一旦出现类似糖尿病的症状,马上就医。

5、腰肌劳损

40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个「大叔」。

对于这个健康危机,除了要积极配合医生治疗以外,日常中还要做到:

人到了这岁数,身体有6大危机!男人最怕第二个

避免腰太过使力,不提重物、不干重活;

时常活动你的身体,每半小时走动一番;

换上舒适的椅子,减少对腰背造成的压力;

坐姿一定要端正,别让上半身肌肉过于紧张。

6、骨质疏松

全身骨痛、无力,腰部、背部、骨盆疼痛明显,不一定是腰椎问题,可能是骨质疏松问题。

人从30岁骨质就开始流失,40岁以后问题愈发严重。如果不重视,身体关节「变脆」,稍微摔着碰着就容易发生骨折。

为预防,每年检查骨密度是必须,如果发现自己缺钙,补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。

总的来说,身为一个中年人,必须有个「好好保护身体」的意识。平时做到8个要素:

· 不熬夜

· 不贪睡

· 不抽烟

· 不偏食

· 常运动

· 常体检(除了常规检查,建议把肺、肝、气管、前列腺检查也加入套餐)

· 少喝酒

· 少压力

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