成功的人是控制痛苦与快乐这两种力量，而不是为这两种力量所控制

题记：无论情况有多么糟糕，你都应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。——罗博怀特

情绪总是千变万化的，从效果来看就分为正面情绪与负面的情绪，正面情绪是我们起到一个积极的效果，就不多做赘述；负面情绪则是消极的，大量的、长期的负面情绪容易把人压垮，就像是一个没有排气阀的高压锅，持续性加压会使它爆炸，因此我们今天来谈谈如何认知及对待我们的负面情绪。

消极情绪的产生

这些情绪最开始的时候是容易控制地，慢慢地他们在心里沉积，累积使他们膨胀，导致的结果就是心理失衡，进而引发各种不理智的行为。

消极情绪的转化方法

1、注意力转移法

在心情不佳的时候，我们可以采用注意力转移的方法。在小时候，不小心被刀片划伤手的时候，我们越是注意伤口，就感觉手越疼，然后我们吃了一口糖，感觉太甜了，幸福感爆棚，似乎手也不怎么疼了。

心情低落的时候，我们将自己的注意力转移到可以让自己放松、开心的地方，比如说找朋友聊聊天，吃个饭，在饭桌上互相打趣两句，天南海北的吹吹牛，心情就会变得愉悦起来了。另外，对于男性来说适度的饮酒也可以缓解自己内心的压力，达到舒缓情绪的方法，还可以将注意力转移到自己的爱好上来，比如看书、电影。

2、适度宣泄法

3、自我心理平衡法

我们之所以感觉压抑、心情不好，源于我们对自己的期望，一旦期望与现实的落差过大，我们就会心理失衡，消极的情绪随之产生。因此我们可以好好的分析一下自己目前的情况，不断地自我加码将内心的天平进行平衡，类似于我们学过的阿Q精神法。

但是这个不是要我们像阿Q一样活在精神的世界里，而是通过平衡情绪，继续让自己努力，适时地调整自己的目标与计划，通过一次次的小成功奠定自己的基础，夯实自己的能力，强化自己的信心，然后完成破千成蝶的转变。

只有自己才能够解救自己

要相信自己，坚定不移地相信自己可以解救自己，任何外物都是为自己服务的，包括自己的情绪。相比于言语，我们更应该通过行动来证实自己，让自己的行为反应出自己的决心，并且通过行动反哺自己的信心，让自己更好地去调整自己。

我们的行为会潜意识的引导周围的人如何去对待我们，所以为了成为自己想要成为的人，我们就要严格地要求自己的行为，通过肢体与行为的语言将自己的处事及做人风格传递给周边的人，这样就不至于让自己不断地退缩与妥协。

我们需要懂得控制痛苦与快乐这两种力量，而不是为这两种力量所控制，把握好自己的情绪才能够让自己走向成功。