你的体检报告欺骗了你，这才是健康的6个真相……

问你一个问题：

“健康的身体是什么样的？”

90年代初，一句“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”的广告词，似乎奠定了大多数人对健康的定义。

如今，人们可能会以体检报告来定义自己的健康。

体检数据正常，各种指数不超标，就足以让大家欢欣鼓舞了。

可事实上，真的是这样吗？

在我的身边，有这样一些案例：

1 体检正常的，可身体却有难以言喻的疼痛，查不出问题；

2 指标正常的，却身体乏力、精神萎靡，不知道如何是好；

3 体检有问题的，即使吃了各种药，也迟迟不见好。

也许，是我们太依赖医院里的各种仪器，太过于纠结某一个指标能不能恢复正常。

以至于忽略了身体传递给我们的信号。

而中医恰恰在这些信号上建立起了一个人的健康标准：

吃、喝、拉、撒、睡、寒热

在我们人类的进化史上，这是最便捷有效的“自我预警”式健康体检，却也是长久以来最被人们轻视的方式——

人们习惯了“迷信”复杂的物理化学机器，却缺失了对自己身体信号的敏感。

如果你也想要了解自己的身体，在中医的世界观里，是不是符合“健康”的标准，那么请你一定要耐心看下去。

吃

不少人认为，胃口好就代表身体好。

但在中医文化里，胃口太好，却不一定是件值得高兴的事。

你有没有这样的经验：刚吃饱没多久，又饿了。

胃口太好，在中医健康诊断标准里，有可能是“胃火旺”。

造成胃火旺的一个原因，是大家容易忽略一个重要的生活习惯——

“饭水不分”。

广东人对饭前喝汤，当做了一种执著。

更令人深信不疑的是，一句流传已久的“饭前一口汤，胃肠不受伤”。

酒水饮料，就更不用提了。

那么，问止中医建议的正确的饮食观“饭水分离”，究竟有什么原理支撑呢？

很简单，首先有一点需要大家明确。

我们喝水的时候，水进入胃，会稀释胃酸到偏向中性。

胃觉察到胃酸不够，便会分泌更多的胃酸。

胃酸越多，你就越容易饿。于是你吃得更多，循环往复，脾胃功能就会变差。

有人去看了医生，医生给开了治酸剂和胃药。

一吃治酸剂，胃酸减少了，可下一餐，胃又会分泌更多的胃酸。

胃病就更不可能好了。

这就是我们说的“治标不治本”。

所以，在日常吃饭时，尤其是脾胃不好的人，更要注意“饭水分离”。

那么，什么时候才能喝水呢？

我们以两个小时为标准表，两个小时后，一定消化完了，这时候再喝水就不怕了。

如果没有胃口呢？

有可能是脾虚脾湿，需要补脾胃，多吃炒米。

小儿胃口差，不吃饭，长不高长不大，就要考虑吃小建中汤。

还有两种情况，一种是饿又吃不下，这种情况有可能是“胃阴受伤”，还是要注意“饭水分离”；

一种是打嗝，治疗打嗝有个方法：

先拿一杯水，喝一口水在嘴里，但不要吞进去，然后举手。由于打嗝是横膈膜痉挛，所以举手会把横膈膜拱起来，这时再喝水就有个力量打开痉挛。

如果打嗝长期无法停止，而且脉大，这可能是胃气将绝。

所以，从吃这一个维度，中医就能看出一个人很多方面的健康信息。

你的“吃”，健康吗？

喝

上面我们说到，吃饭喝水喝汤，会导致胃酸分泌过多。

从而造成水液代谢上的困难，也因此加重了脾胃虚弱。

这是在“喝”方面我们需要注意的一种情况。

在中医体检的6大标准里，喝也是很重要的一环。

我在生活中发现，有一种人从早到晚，几乎都不用喝水。

你问他渴不渴？他会告诉你，几乎没有感觉。

这种情况就是体寒的表现。

反过来呢，一个人如果喝水喝得很频繁，但是怎么喝都不解渴。

那么，这可能就是中医里的“上消”了，需要注意自己的血糖。

还有一种情况，口渴想喝水，但又喝不太下去。

有些人仅用水漱漱口又吐掉，这就要考虑是血瘀的情况。

如果你轻信了多喝水排毒的鬼话，哪怕不渴，也一天到晚逼迫自己喝8杯水、12杯水、16杯水，可怜的就是你的肾脏了。

水液代谢负担过重，伤的是自己的肾。

以上就是中医从“喝水”角度对健康的解读，你可以对照看看。

拉

中医体检第三个健康标准——拉，即大便的情形。

我们都知道，大便的成型和消化道的蠕动有很大的关系。

却很少有人了解，大便和身体内分泌的情况也密不可分。

先来讲讲正常大便的情况——

正常的大便，形状粗大，长且成型，和一根香蕉一样。

并且排便规律，每天早上7点~9点起来排一次，不费力就可以便，这是很好的表现。

但根据我平时的观察，很多人都不能达到这个标准。

反而是便秘这个老大难，成为了大家不能说的伤心事。

便秘其实也有分，像有的人便秘兼潮热，口渴舌燥、舌苔发黄、腹部硬满，这种就是实热。

还有的人，舌头偏黄偏干，身体发热，还伴有失眠、盗汗、烦躁、脉大等症状，这是虚热。

不过，现代人有实热和虚热的情况较少，更多的人是以下这种情况——

面色苍白，喜热饮，脉深且慢，这是身体寒的表现。

因为体寒，身体太冷，肠胃也没有蠕动能力，就造成了便秘，这就是中医讲的“虚寒便秘”。

现在有些药会让你身体更冷，冷到肠都hold不住就拉出来了，这就是广告上常见的各类“泻药”。

但这样一来，它的坏处也很明显，只要停药就会继续便秘，而且便秘得会更严重。

对治“虚寒便秘”，中医则恰恰相反，想要通便，就让肠热起来。

最好的一个方法，就是煮干姜水喝。以干姜的热性，温暖虚寒的肠道。

除此之外，还有一种情况，比如老年人或产后血不足的产妇也会有便秘。

在中医里，这叫“血虚便秘”，这时候你就需要润肠补血了。

有一类人，经常拉肚子，而且往往是早上一个固定的时间拉肚子，这在中医上有一个专有名词，叫“五更泻”，这是肾阳虚的表现。这时候，你就需要补肾阳了。

大便不成形，且呈现软软的、丝丝的、黏黏的、水水的，一般是身体湿。体内过多的水气，通过大便才能代谢出体外。这时候，你就需要祛湿了。

你可以对着镜子伸出自己的舌头，如果舌头很白，很胖，旁边还有齿痕，就是湿气很重。

要把水消掉，除了“祛湿”，还是要谨记“饭水分离”，这是很重要的一点。

大概除了你父母，也就是我们中医才会那么重视你的大便。通过“拉”的这些症状，中医可以判断人身体的健康情况。

你的大便，正常吗？

撒

大便的情形讲完，我们接着讲讲小便。

小时候，男生之间会互相比，谁能尿得更远。

虽然这看起来像是一种“游戏”，但是也并不是没道理。

正常的小便，应该一口气尿完，且力量强。“小时迎风尿三丈，老年尿尿呲到鞋”，这句话完美诠释了小便随着人身体从强壮到衰老的变化。

此外，中医认为的健康的小便还有几个标准：

颜色呈淡黄色泽、没有过多泡沫、每天5~7次、2000~2500ml。

小便不正常，有一种情况是尿频。

如果你家里有老人，就会发现：

老年人小便的频率比年轻人高得多。

尿频时又渴，这在中医里可能是“消渴”，跟前文的“上消”类似，都指向血糖的问题。这时候，你要去检查一下糖尿病了。

尿频时不渴，是“肾气虚”。尿得频次越多，表示你老得越快。

更严重的尿频就直接是漏尿了，控制不住，小便滴滴答答一直漏出来。这就是为什么，很多老年人需要戴成人尿不湿，因为控制不住小便。

还有一种情况，中医称之为“小便不利”，就是尿不出来。有时候在外面上厕所，偶尔看到旁边小便池的老人要等待很久才能尿出一点点，这在中医上叫“尿等待”。

在中医里，这可能是“下焦虚寒”，也可能是“气虚”。

什么原因呢？大多是中医上讲的肾的功能衰弱了。

在中医里，“肾主二便”。内分泌虚衰的过程中，大便力量会变弱，小便也会控制不佳。要想调理好小便的问题，中医往往是从肾入手。

这就是关于“撒”的健康标准。我们每天要撒很多次，每次都是中医人的自我健康检查机会。

睡

接下来，我们再讲讲人生头等大事——“睡”。

世界卫生组织统计，全球有27%的人口有睡眠障碍。放在中国，就是有3亿多人睡不好、睡不着、总失眠。莫名其妙的，我们进入了一个全民失眠的时代。

优质的睡眠是什么样的？

1 入睡容易（半小时内为佳）；

2 脑海里不会思考太多事情；

3 一觉睡到天亮；

4 早起很精神，不会觉得疲惫。

中医认为，睡觉都睡不好的人，身体一定不会太健康。

睡不着，一般有三个原因。

首先，有心事是不能睡好的，除非你自己处理好心事，否则找医生也没用；

其次，睡前两小时还在进食，肠胃还在蠕动，那么也是很难入睡的；

还有一个，血不足也会难入睡，需要补血。

这是什么道理呢？

中医里讲，人会睡着是到了晚上，大概有一公斤的血会到达肝里，此时肝会膨胀。

换做现代医学的话来说，就是肝脏正在排毒。

血一归肝，全身其他地方的血就会少一些，便可以入睡了。

在这种情况下，血充足，则这个流程进展顺利，人便容易入睡；血不足，则这个机制难以进行，人就难以入睡。

妇女因为有月事，所以血容易不足，男生则不太会。这也就是为什么，我们发现女性失眠的比例远高于男性。

血进不了肝，还有两类人，一类是肝硬化，一类是肝癌。

尤其是肝癌患者，由于血很难进入肝，所以他们在夜里通常睡不着，直到白天的下午才能入睡。

睡不着，还有两种情形，是尤其需要我们警惕的。

一个是上背部、肩部作痛；一个是手的一边发麻。

如果这两种一起发作，那么很有可能是心脑血管疾病要发作。

以上是难以入睡的情况。

还有一个半夜醒来的情况，值得注意。

比如起来小便，时间还不定时，今天2点醒，明天3点醒，没有定时的。

如果小便完可以重新入睡，这是肾气虚。

如果小便完很难入睡，很可能是胆气虚、血虚。

假如每天晚上醒来的时间都是一样的，那就危险了。

你们有没有听过一句话：肝病是无形的杀手。

因为肝里面没什么神经，它本身不会痛，除非它硬起来、胀起来，抵到它旁边的神经，尤其是胃，就会痛起来。

但中医不是这么看的，在肝病、肝癌之前，有一个现象是很明显的——

凌晨1点到3点之前有一个点，你会在同一个时间醒来。

这段时间，本就是肝经循行的时间，如果你总是在这个时间段醒来，就可能是肝出了问题。

如果用现代仪器检查，一定要等到两年后才能检查出肝里长了东西。

放在中医呢，却能通过睡眠和睡醒的时间这个细节来判断。

这是“睡”的健康标准。祝你今晚享受一夜安眠。

寒热

中医里的第6个健康标准——寒热。

我们人从一生下来，身体就是很热的。

你去看夜间睡觉的婴儿，无论天气多冷，都会踢掉被子。

随着长大， 我们身体会从热到最后变冷，最后到了冷冰冰的时候，我们就离开这个世界了。这是再正常不过的现象。

台湾有一位大师，创办了中国医药学院，自己也懂得养生之道。

一生活到100多岁，人家问他怎么做到的？

他只给出了7个字的答案：“手脚要热，头要冷。”

今天教大家一招，可以看看身体寒热的问题。

请身边的朋友或家人帮你，一只手抓住你的手，一只手放在你的额头，感受两者的温度差。

如果手和额头温度差不多，说明健康程度普通；

如果头冷、手热，说明身体不错；

如果头热、 手冷， 说明身体不好，正在加速老化。

另外，我们还可以根据环境温度和自身温度的变化，来判断身体健康与否。

天气热，你也热；天气冷，你也冷。

说明你身体调节温度的能力变差了，也就意味着，你的内分泌也虚弱了。

反过来，天气热，你自己身体调节到冷，天气冷，你自己身体调节到热乎乎，则说明你的身体很不错。

你肯定听过“体寒”这个词吧？体寒还有几个表现：

1 一喝冷水就受不了；

2 身体痛处多；

3 容易中暑，冷热一变，身体就容易有症状。

所以可以说，大部分痛经的妹子是体寒的体质。而中医治痛，首先原则就是要让身体热起来，一热起来，痛症全消。

写到这里，6个标准就讲全了。

如果你对照上文后，6个标准都正常，那说明你很健康。

如果你的身体已经向你发出了一些细微的信号，那么我也希望你能重视起来。

我们应该首先学会重视身体向自己发出的求救信号，这些信号就隐藏在“吃、喝、拉、撒、睡、寒热”这6大标准里。

茨威格说过这样一句话：

一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。

但其实，它们离我们都很近。

你有听过一句话吗？你的身体，不单单是你自己的身体。

也是你朋友、爱人和家人的身体。