凌晨三四点醒来后一直睡不着，是怎么回事？可能是这5点原因！

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

每个人的睡眠情况都不一样，有的人睡起来昏天黑地，有的人却整晚都睡不着，还有的人会经常在凌晨三四点钟醒来。众所周知，23点至凌晨5点是人体各个器官排毒的时期，人体在熟睡中是最有利于排毒的，但是有的人会经常在凌晨3-4点醒来后一直睡不着，那么这究竟是什么原因呢？或是身体出现了这些问题！

凌晨3-4点醒来后一直睡不着，是怎么回事？可能是这5点原因！

1、抑郁症

大约50%的抑郁症患者有失眠的症状，抑郁症的失眠主要表现为“早醒”以及“入睡困难”，和正常人相比，他们的起床时间会提前1~2个小时，而且醒来之后再入睡很困难，当早醒之后心情会很郁闷，而且一整天也没有什么精神，如果出现了这种情况，一定要引起重视，最好去进行相关检查，看看自己是否患上了抑郁症。

2、气血不足

到晨3点~5点是肺经的当令时段，肺经正在布输气血。如果气血不足，会导致其他的一些器官气血无法正常流通，，但身体却又是有治愈能力的，为了使这个器官不至于因为气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来，所以说如果经常在夜里三四点醒来，那么可能是因为气血不足导致的。

3、脑神经衰弱

由于现在生活节奏越来越快，人们的生活工作压力越来越大，大脑长期处于高速运转状态，白天根本没有时间休息，晚上还要加班到很晚，长期以往容易引起大脑困乏导致脑神经衰弱。就会引起人早晨三四点醒来后再也睡不着。虽然当时人感觉特别困，但就是睡不着。

4、褪黑素分泌减少

随着年龄的不断增长，人体内一种与睡眠有关的激素“褪黑素”：会逐渐减少，从而使得人体的睡眠时间缩短，在生活中我们可以看到，老年人经常会出现这种情况。

5、更年期失眠症

以前不失眠，但步入40岁以后，常常容易半夜醒来，很可能是患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症。

半夜醒来时，切忌做这4件事，太伤害身体！

1、远离电子产品

大量研究报告表明，使用电子产品，会抑褪黑激素的释放，让人更难入睡，严重会容易引起失眠。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

2、调节情绪

发现自己有段时间一直情绪低落，就要及时的做出调整，就可以避免自己患上抑郁症，也就没有睡眠不好的问题了。抑郁症患者要放松自己的情绪，多交一些朋友，多做一些自己喜欢的事情，可以改善睡眠情况，对抑郁症也有缓解的效果。

3、多吃些补充气血的食物

如果是因为气血不足引起的问题，那么就要补足气血，而补气血最好的方法就是通过饮食来调理，补气血的食物有：红枣、芝麻、桂圆、猪肝、莲藕等，平常多吃这些补气血的食物，达到缓解半夜醒来的症状。

4、睡前洗热水澡

睡前洗热水澡，可以帮助人们提高睡眠质量，因为热水能够让人放松身体，身体的血管会得到扩张，全身血液也会顺着扩张的血管流动，脑部和心脏的器官血液就会减少，这样就会让大脑慢慢得到放松，产生睡意。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！