17 种让你年轻十年的方法

衰老是等待我们所有人的生命中的一个保证。这是我们所有人都必须经历的自然过程，但通常它可以赢得许多想要看起来像以前一样年轻的男人和女人的信心。

当谈到衰老的迹象时，我们可以通过以下几种主要方式开始展示它们：

脸

身体

头脑

在试图看起来更年轻时牢记身体的所有这些非常重要的部分对于获得您想要的结果至关重要。

在本指南中，我将介绍17 个让您看起来年轻十岁的技巧，您可以每天开始使用这些技巧。无论您是 40 多岁、50 多岁、60 多岁还是更久，这些抗衰老秘诀都将帮助您保持比实际年龄更年轻。

一、如何让你的脸看起来年轻10岁

脸通常是人们在交谈或路过时首先看到的地方。正因如此，它是可以让我们看起来最老的身体部位之一，真正显着显老。

通常，这以以下形式出现：

丢失的音量

线条和皱纹

皮肤变色和疤痕

晒伤

皮肤松弛

这些看起来更年轻的小贴士将帮助您对抗这些面部衰老迹象，从而使您的容貌减少数年。

1. 修饰你的头发 - 让你的脸充满活力

美化你的头发意味着修剪和定型你的头发，以尽量减少老化的迹象。如果你继续追求适合年轻人的发型，它实际上会减损你保持年轻外表的努力。这就是为什么你通常会看到女性随着年龄的增长开始改变发型——通常会变短。

随着您的皮肤失去体积和出现皱纹，这些细纹通常在您的脸部上部最为突出，有时也在下部。

头发颜色和风格的这种变化可以以多种不同的方式使用，以使您的外观减少数年。以下是一些关于如何修饰头发可以帮助您看起来更年轻的示例：

2.利用色轮的力量

随着年龄的增长，我们头发的颜色会发生变化。有些变化是微妙的，例如随着时间的推移我们的头发颜色变浅。虽然头发颜色的一些变化是相当戏剧性的，但在头发变灰甚至白发的情况下。

您可以用来对抗这种衰老迹象并看起来更年轻的一种技术是避免使用使您的头发看起来更黑的头发颜色。选择太深的发色实际上可以突出面部、前额和颈部的线条，并且也很容易被发现为着色。

当你的头发看起来更年轻时，你想选择较浅的颜色，让它与你的白发自然融合。在这种情况下，白发看起来像亮点，增加了颜色的深度。

重要的是要接受随着年龄的增长，您应该开始使头发颜色变亮或丰富，而不是试图保持与您一生中大部分时间相同的颜色。随着年龄的增长，头发变亮有助于通过增加与新肤色相容的活力和光泽来抵消皮肤色素沉着的变化。

这个看起来更年轻的简单技巧可以帮助你减少几年的外表，并且随着年龄的增长对你的外在美感到更加自信。

3. 换个衣橱——突出和装扮你的年龄

搭配经典别致的服装，您可以通过配饰来分散您明显的衰老迹象。

一条简单的丝巾可以修饰你的整体，可以隐藏下垂的颈部皮肤，而时尚的毛衣可以伪装摇晃的上臂。

胸甲上引人注目的珠宝或闪闪发光的吊坠可以用来转移注意力。但是，要注意你戴的看起来更年轻的项链不要太紧；随着年龄的增长，项链需要更长，悬挂在胸部上方，但尽可能远离脸部。

另外，请确保在选择让您看起来更年轻的衣服时，您要穿适合年龄的衣服。你年轻时可以穿的同一件修身连衣裙，随着年龄的增长，可能不会有同样的讨人喜欢的吸引力。在某些情况下，穿着不适合年龄的衣服实际上可以通过暴露显示年龄迹象的身体区域来增加你的外表。

4. 了解这些让眼睛看起来更年轻的秘诀

您的脸上是否有特别让您感到不舒服的衰老迹象？别担心，我们都这样做。但是，您可以遵循一些简单的技巧，通过掩盖这些衰老迹象来看起来更年轻：

a) 有品位的妆容可以掩盖鱼尾纹

鱼尾纹是随着年龄的增长出现在眼睛旁边的那些臭名昭著的皱纹。对于许多女性来说，这是她们希望隐藏起来的自信杀手，以便看起来更年轻，更自信。正确使用化妆品可以帮助您隐藏以下面部衰老迹象：

鱼尾纹

皱纹

下眼彩

深线

虽然你不能用化妆完全隐藏你的皱纹，但你可以通过只在眼睛周围需要遮瑕的地方涂抹遮瑕膏来分散注意力。警告：在鱼尾纹上使用过多的粉底或粉末实际上会使它们比平时更明显。

b) 了解黑眼圈的正确治疗方法

对于黑眼圈或眼睛周围的任何其他变色，一个小的扁平化妆刷可以帮助您在受影响的区域涂抹遮瑕膏。如果您尝试按摩遮瑕膏，或将遮瑕膏揉到合适的位置以混合，最终会拉伸眼睛周围的皮肤，这只会使某些衰老迹象变得更糟。

这种额外皮肤和眼睛下方变色的原因是随着时间的推移胶原蛋白的流失。这是造成丰满、紧致皮肤的物质。您还可以考虑一些自然疗法，在饮食中添加胶原蛋白，这可以帮助您看起来年轻 10 岁或更多。

c) 对抗下垂的眼睛

随着时间的推移，你的眼睑变得越来越重，它们开始下垂。这可能会导致眼袋出现在您的眼睛周围，使您的眼睛看起来更小。随着年龄的增长，我们的睫毛和眉毛也会失去丰满度和颜色，这会降低您看起来警觉所需的对比度。浓密的睫毛膏会与你的睫毛线形成鲜明对比，让你大开眼界。

有些人在老年时也开始出现上眼睑和额头下垂。这实际上会产生视力问题并导致您看起来更老。肉毒杆菌素和 液体整容 是帮助减少这些衰老迹象并帮助您看起来更年轻的好方法。

5. 照顾好你的皮肤——它会在你的一生中产生巨大的变化

随着年龄的增长，我们需要照顾好我们的皮肤，并致力于清洁和去角质方案。这样做不仅会鼓励你的脸产生更多的胶原蛋白和抗氧化剂来帮助新细胞的生长，而且还有助于去除多余的死皮细胞层。

这将不断地揭示下面更明亮的皮肤细胞，这是一种为您的外表增添光泽和活力的自然方式。这个看起来更年轻的简单技巧可以帮助您减少 10 年或更长时间的容颜。

您还可以通过保持水分来改善这些结果，这样您的身体就可以主动排出毒素并为您的皮肤带来更好的营养。运动也被证明有助于减少面部皮肤老化的迹象，因为它允许更多的血液流动和汗水，从而清洁毛孔。

最后，您还可以每天使用其他一些简单的技巧和窍门让您看起来更年轻，以保持您脸上的年轻外观：

每天保湿

必要时涂抹防晒霜

吃促进皮肤健康的食物

在本指南的后面，我们将深入讨论一些可以帮助您看起来和感觉更年轻的食物。毕竟，你就是你吃的东西！

6. 远离饮食和环境中的毒素

您的皮肤护理计划的一部分应该是避免饮食和环境中任何可避免的毒素。显然，有些事情是完全无法避免的。例如：您居住在市区或从事的工作使您接触到空气中污染物含量增加的程度很高。

然而，即使在这种情况下，您也可以采取一些步骤，通过排毒您的皮肤和身体中这些不需要的有害毒素，让您看起来更年轻。

无论天气如何，都必须避免过度日晒。作为保持经典别致服装的一部分，您可以整合帽子和其他防止阳光照射的配饰。您还应该始终在脸上涂抹防晒霜，或者至少使用含有某种形式的紫外线防护的面霜或化妆品。

毒素可能来自任何地方，而不仅仅是太阳，这就是为什么避免吸烟或二手烟等事情很重要的原因。香烟烟雾中含有超过 4,000 种已知的致癌物质和化学物质，其中大部分看起来会附着在水分子上，使您的皮肤成为它们肆虐的好地方。

在车流量大的情况下开着车窗，否则会不必要地让自己暴露在环境毒素中，这会加速衰老过程。如果您在一个无法避免的领域或职业中工作，请务必定期为您的皮肤去角质，以去除这些有害毒素。

我们的饮食中也有毒素会影响我们的衰老方式。为了看起来年轻十岁，您必须尽量避免这些食物和饮料：

酒精

糖果

反式脂肪

咖啡因

通过遵循这些简单的步骤，让您看起来和感觉更年轻，以减少您接触毒素的机会，您一定会逐渐提高衰老的机会。

7.一些药物可以帮助你看起来更年轻

如果您真的想看起来年轻几岁，请考虑将您的皮肤护理治疗提升到一个新的水平。您可以使用处方强效皮肤药来滋养和修复您的皮肤。请记住，我们用来治疗身体的所有现代药物都含有一些植物或天然衍生物。不要害怕大自然母亲，让她以重型处方的形式帮助您。

例如，维甲酸实际上是一种维生素 A，您可以在牛肉、鸡蛋或乳制品中自然找到它。它是一种对皮肤健康至关重要的维生素，任何含有这种衍生物的面霜或面部护理产品都将有助于保护您的皮肤免受衰老迹象的影响。

颜料控制器可以帮助逆转衰老迹象，如老年斑或太阳斑。

当自然方法不足时，保湿剂可以帮助皮肤补充水分。

服用额外的抗氧化剂可以提高您所吃食物的有效性，而防晒霜可以帮助保护您免受阳光伤害，同时让您的身体获得适量的维生素 D。

8. 尝试了所有方法，但没有结果？非手术程序可以提供帮助

每个人都应该看起来和感觉最好。如果您已经尝试了一些让您看起来更年轻的技术，但没有任何效果，那么有一些非手术美容治疗可以真正帮助您恢复信心 - 价格非常实惠。

a) 让皮肤美白治疗照亮您的生活……

皮肤增白治疗，如微晶换肤术、光焕肤、微激光焕肤或 Clear & Brilliant Laser 治疗都可以帮助患者看起来年轻 10 岁或更多，只需几次治疗。

这些治疗可用于对抗面部衰老迹象，例如：

皱纹

老年斑

线条

b) 修复老化和晒伤的皮肤

您可以通过激光换肤或化学换肤来修复晒伤的皮肤。根据您的情况，这些治疗可用于治愈皮肤上的中度至深部细纹和皱纹，以及去除变色和恢复晒伤区域的色素。

这些治疗可帮助患者在快速、简单且几乎无痛的非手术程序中看起来比他们的年龄更年轻，这些程序仅需一个小时左右即可完成。

c) 恢复丢失的面部体积

随着年龄的增长，脸部会失去体积，这会导致皮肤下垂，脸部在某些部位显得空洞，特别是在颧骨周围。这可以通过注射填充剂、真皮填充剂，甚至是脂肪转移来解决，以增加胶原蛋白不再存在的第一层皮肤下方的体积。

这些程序中的每一个都应由训练有素的专业人员进行管理，以确保正确执行它们，并尽可能获得最佳结果。这些治疗方法非常适合希望在不进行手术的情况下看起来更年轻的患者。

d) 提升和收紧下垂的面部皮肤

您可以通过非手术或外科手术来提升和收紧下垂的面部皮肤。非手术程序包括液体整容，其中主注射器将液体注入面部以自然补偿损失的体积。

这些抗衰老治疗只持续大约一年，然后效果开始消退。然而，对于第一次尝试美容治疗的人来说，它们通常比手术整容更受欢迎。

整容、颈部拉皮、眼睑手术或提眉等外科手术会切除多余的皮肤，通过延伸减少皱纹，并保持皮肤紧致，使衰老的迹象不再那么明显。

二、如何让你的身体看起来年轻 10 岁

虽然面部是人们注意到衰老迹象的主要方式，但身体在我们看起来有多老以及人们如何看待我们方面也起着关键作用。在本节中，我将概述一些有效的技巧和窍门，您可以使用这些技巧让您的身体看起来年轻十岁。

9. 多运动——身体健康需要运动

简单的伸展运动和定期运动已被证明可以减少身体衰老的迹象。以下是您可以应用的一些简单技巧，可帮助您保持年轻的身体并恢复自信：

每天锻炼20分钟

经常搬家多

站立而不是坐在办公桌前

出去散步

确保您每天至少走 10,000 步

这些简单的技术中的每一个都将创造奇迹来增加你的血液流动和循环。这为您的整个身体提供了更多的营养，这有助于：

保持随着年龄增长而流失的肌肉量

提亮肤色

帮助通过汗水去除毒素

以及更多...

锻炼和保持活跃不仅是为了看起来更年轻，而且也是为了让自己感觉更年轻。随着年龄的增长，保持稳定的锻炼方案对于拥有更高的能量水平、更有信心以及对我们的身体感到舒适至关重要。

10. 保持健康的饮食 - 你就是你所吃的！

我们都听过一句名言：“吃什么就是什么”。好吧，老实说，这句话在很大程度上是正确的。如果你经常吃高含量的食物：

碳水化合物

加工糖

反式脂肪

和其他非必需品

...您的身体状况可能比保持健康饮食的人更差。

结果，随着年龄的增长，这种更糟糕的饮食也会影响你的年龄。那些在 20 多岁、30 多岁和 40 多岁期间饮食不佳的人可能不会像那些保持健康饮食和锻炼方案的人那样衰老。

那么，您的身体绝对需要哪些维生素和营养素才能在老年时保持年轻的容貌？你应该吃什么才能看起来和感觉年轻 10 岁？

维生素A

维生素C

维生素D

维生素E

让我们更深入地了解这些维生素如何让您看起来年轻，以及您应该吃哪些食物以保持年轻的外观：

11. 保持水分——我们的身体含有 70% 以上的水分

全天适当的补水将减少疲劳，降低您的最大心率，并改善您全天的身体机能。

最重要的是，保持水分还可以通过减少疲劳、困惑和困倦来改善你的情绪。通过减少负面情绪，您可以增加冷静和积极情绪。压力是导致外观老化的主要原因之一，与以下因素有关：

头发变白

脱发

眉毛上的线条和皱纹

心血管问题增加

和更多...

当然，如果您经常承受压力，您将无法获得您想要的年轻外观。此外，随着时间的推移，压力水平的增加会导致荷尔蒙失衡，这也可能导致更多的衰老迹象。

其他研究表明，补水可以提高你的脑力。无论您的年龄多大，在完成认知任务的同时多喝水都会提高表现。

最后，保持水分还有助于将水分带入您的细胞，包括皮肤细胞。随着时间的推移，饮用水将帮助您保持皮肤的亮度、丰盈度和修复皮肤，这些效果会随着时间的推移而增加——使其成为让皮肤看起来更年轻的最佳方法之一。

12. 获得适量的阳光——但要注意烧伤

阳光使骨骼、皮肤和头发保持健康，因为它使我们的身体产生维生素 D。这种重要的抗衰老维生素有助于您的身体吸收钙，钙是骨骼正常生长的必要成分。

由于骨质疏松症是老年人尤其是女性的严重问题，每天 30 分钟的阳光照射和适当的防晒霜有助于提高骨密度并对抗衰老迹象。

这种看起来年轻 10 岁的技术最好的部分是它是完全免费的。您所要做的就是到户外，在阳光下享受一个美好、宁静的午睡。

13. 多睡——7 到 8 小时是标准

睡眠有助于支持整体大脑功能和身体健康。它支持所有年龄段的发育，并且通过适当的睡眠，您可以：改善您的情绪，并提高全天的能量水平。这反过来将帮助您：

更加活跃和锻炼

降低压力水平

减少老化迹象

总的来说，大多数医生建议人们每晚的睡眠时间在 7 到 8 小时之间，以保持适当的身体机能。这意味着，如果您的平均睡眠时间少于这个数量，那么您实际上就错过了美容觉！

这是另一个简单的技巧，即使您变老，您也可以练习保持年轻。

14.平衡你的荷尔蒙水平——它们随着年龄的增长而变化

随着年龄的增长，我们的身体会停止以与以前相同的效率替换某些激素。这个过程从我们 30 岁开始，并持续到我们的余生。

许多女性在以后的生活中以更年期的形式经历这种情况，因为她们的身体开始发生变化，她们的雌激素产量急剧减少。对于某些人来说，激素产生的这种变化会对他们的外表和感觉产生严重影响。最重要的是，这会使一些女性在整个更年期感到极度不适。

对于男性来说，这种激素减少的变化会导致精力不足和性唤起困难。随着睾酮水平继续下降，它还可能导致更难增加和保持肌肉质量。

有一种适用于男性和女性的解决方案 已被证明可以帮助老年男性和女性恢复一些精力、自信和年轻的外表。 激素替代疗法 (HRT) 是一种可由合格的整容外科医生进行的治疗。这种治疗旨在帮助老年男性和女性恢复信心。

三、随着年龄的增长如何感觉更年轻 - 心灵

我想添加这一部分，因为我觉得随着年龄的增长，很多人都非常关注担心衰老的身体迹象并与之抗争，以至于我们忘记了衰老过程中最重要的部分之一——我们的思想.

以下提示将帮助您在年老时感觉更年轻，这可以直接转化为您的外表，以及其他人每天与您互动的方式。我相信，随着年龄的增长，保持年轻的头脑与保持健康的饮食和锻炼同样重要。

15. 尽量减少压力——不值得

压力侵蚀我们的思想就像它侵蚀身体一样。所以保持你的压力水平。压力太大会杀死脑细胞，最终会缩小大脑的大小。慢性压力会缩小你的前额叶皮层，这是大脑中记忆和/或学习所必需的部分，因此可以降低你的压力水平。

您可以每天做一些简单的事情来降低压力水平：

避免摄入过多的咖啡因

深呼吸

经常锻炼

保持良好的饮食

记住你所感谢的

休息一下

简而言之，压力是不值得的。它会让你看起来和感觉比实际年龄大，并且可能会消耗你生活的其他部分。深呼吸，意识到你必须感谢的一切，如果你需要休息一下。

16. 尝试新事物——不要停滞不前

某些衰老迹象可以如此迅速地发生的原因是人们停止在身体、精神和精神上保持活跃。这些都是非常重要的事情，但我们经常将我们的思想和身体的快速衰退与年龄本身联系起来。

当你继续学习新事物时，你会迫使大脑清除大脑神经连接中神经元之间的斑块。这可以让你的认知保持年轻时的敏锐度。

神经元可以像身体的所有其他肌肉一样伸展和生长。但是，如果你不锻炼它们，它们就不会那样做。尝试新事物一开始自然会感到不舒服，但只要你让自己超越最初的不适或忧虑，你就会：

实现新的神经增长

去除斑块

采取措施预防阿尔茨海默氏症等疾病

并帮助养活你的思想

仅仅因为你变老了并不意味着你必须停止做事。每周或每月尝试新事物，以保持年轻，保持头脑清醒。

17. 自信——年龄是值得尊重的

自信并接受自己的年龄很重要。没有什么可以完全扭转衰老的迹象，但你应该为你在看起来更年轻方面取得的任何成功感到自豪。你对自己和你的成就越有信心，就越能从内而外地表现出来。美丽不仅仅是肤浅的。

有时我建议那些在信心中挣扎的患者应该改变现状。也许去旅行，尝试新事物，甚至尝试新外观。

其他时候，可以在您的伴侣身上找到信心。也许向他们表达你的感受，并从他们那里寻求对你外表的保证。

如果您似乎无法找到自信，并且真的对自己的身体老化感到不舒服，那么可能是时候考虑一些针对老年人的美容治疗了。每个人都应该感到自信，并爱自己的身体。如果您觉得您已经尝试了所有方法，但没有任何效果，那么值得与专业人士交谈，以了解您可以做些什么来看起来和感觉更年轻。