人到中年，掌握自己的生活，从好好睡觉开始

什么是人间清醒？有事多赚钱，没事早点睡。

说是这么说，很多时候却做不到，尤其是晚睡，几乎是现代人的通病。试问下你周围的朋友，有几个可以做到晚上十一点前睡。

在多种因素的共同作用下，我们大多数人早已习惯晚睡。即使知道一大早要起床上班，也会折腾到起码凌晨1点才入睡。偶尔一段时间没关系，但是长此以往，多少会对身心健康有影响。

不管怎么说，如果想过好自己的日子，那么好好睡觉就是关键一环。不论拥有多少名利，睡得早、睡眠质量好才是真的好。

一、气不过的时候，就去睡觉

《麦兜故事》里有句台词：“不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。”

这戳中了很多人。习惯晚睡的人，不过是因为没有勇气结束这一天，想太多。按照心理学家阿德勒的说法：“失眠是因为病态的野心”。

我们总是会嫉妒同事升迁比你快，会因为周围人的突然发迹感到压力，会为房贷车贷而烦恼等等，似乎人到中年，就有数不尽的烦心事。

我们总是期待发生在自己身上的很多事可以立刻变好，实际上，这些都是不可测的。你受到的各种委屈，很难跟别人说，也很难立即解决，改变是个循序渐进的过程，学会自我接纳才是王道。

失眠的人更多时候是心苦，所以试着聆听自己内心的声音吧，宽容自己的失利和不顺，别跟自己较劲。

一念天堂，当你不再用过去的失败来惩罚自己，就是真正的成熟。

二、好好睡觉，是人生的重启方式

很多人容易忽略的一点是：快速入睡、早睡的人已经赢在起跑线上，因为能保障自己拥有充沛的精力投入到工作之中，自然事半功倍，能做成很多别人做不到的事。

阿里巴巴公司的高管张勇接受《人物》采访时，坦言成功十法则的最高法则就是“好好睡觉”。

张勇的话让很多人深以为然： “只有睡好觉才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。”

选择早睡的人，就是给身体充电，给未来赋能。没什么比活力满满的早晨更让人感到欣喜了。

三、一个人能安心睡觉，就什么都可以度过

日剧《 四重奏》有一句台词这么说：“可以哭着吃下饭的人，是能走下去的。”

其实好好睡觉也是，你能有好的睡眠质量，则什么都能度过。

作家林清玄年轻时，试过郁郁寡欢，吃不好饭，睡不好觉，他找到一个禅师来解惑。

禅师说：“人，需要修炼。”

林清玄问道：“怎么修炼？”

禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”

见到林清玄疑惑的表情，禅师展开说： “凡人吃饭时左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑；睡觉时颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千，彻夜难眠。而修行者吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念。”

何必想那么多？该早睡就早睡，简单单单，开开心心。

好好睡觉就是最好的治愈，就是惜命最好的方式。懂得好好睡觉的人，才能掌握自己的人生。

那么如何让自己早睡呢？

结合书籍《睡觉革命》的说法，有几个实用的小技巧：

一是打造好的睡眠环境。准备舒适的床垫、一个合适的闹钟和一盏唤醒灯、实践胎儿睡姿（用右手侧左边）。

二是用早起倒逼早睡，成年人平均每晚需要7.5小时的睡眠时间，你可以以此计算自己应该入睡的时间，然后坚持起来。

三是做好睡前准备。睡前三小时空腹，睡前15分钟不看手机。

最后以作家三毛的话结尾：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

睡前原谅一切，醒来便是新生。