情商修炼手册之高情商的15个表现

文 / 进化论Evo
2017-07-16 23:02

李开复说:“如果你想成为一名成功的领导,最重要的不是你的智商(IQ),而是你的情商(EQ)。最重要的不是要成为一个有号召力令人信服的领导,而是要成为一个有谦虚、执着和勇气的领导。

美国心理学家、《情绪智力》的作者丹尼尔·戈尔曼说:“一个人的成功20%取决于智商(IQ),而80%来自情商。

情商修炼手册之高情商的15个表现

可见,情商对于一个人的成功有着至关重要的作用。

那么什么是情商呢?高情商又有什么表现呢?我们该如何提高情商呢?接下来,小编就为大家一一道来。

一.关于情商

情商,也就是我们常说的EQ,也称情绪智力,是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商的内容包括了解自我,适时监控察觉情绪变化;自我管理,调节自己的情绪;自我激励,能依据活动的某种目标,调动、指挥情绪;处理人际关系,调控自己与他人的情绪反应。情商EQ形成于婴幼儿时期,成型于儿童和青少年阶段,它主要是在后天的人际互动中培养起来的。

二.表现

1. 拥有丰富的情感词汇

高情商的人能准确地表达自己的情绪和情感。说清楚自己的感受,是良好沟通的第一步。

2. 对人类好奇

高情商的人对“人”这种生物感兴趣,这种好奇是源于同理心,也就是设身处地理解别人的能力。情商高的人认为,在另一个人身上,他可以看到另一个世界。

3. 勇敢接纳改变

情商高的人有更好的灵活性和环境适应力,他们乐于接纳改变,并能适时调整把改变转化为机会。

4. 了解自己的优缺点

情商高不止是意味着理解情绪,他们同样知悉人性特点。在了解他人前,要先了解自己,明白自己的不足和优势,底线与目标,才能更好地扬长避短。

5. 慧眼识人

高情商的人善于通过他人的行为了解背后的心理活动。

6. 不抱怨、不指责

高情商的人对自己有着清晰明确的判断,他们不指责抱怨、指责别人。因为抱怨和指责都是不良情绪,不良情绪会传染给别人。

7. 懂得拒绝

高情商的人懂得合理控制自己,不会被欲望和冲动所俘虏。同时,他们也不会被他人的要求所束缚。“拒绝”实际上是一个自控行为,它会要求你在一定的社交压力下控制自己取悦他人的冲动,清醒判断自己的需求和想法。

8. 放下曾经的错误

高情商的人会和自己曾经的错误保持距离,但并不忘掉它们。这样他们既能从中汲取教训避免下一次重犯,又不会被悔恨所困扰。

9. 不期望回报

当你帮助了别人,而又不期望回报时,这不仅解放了你自己,也会给对方留下极深的印象。这种印象会在未来留下更深远的影响。

10. 舍弃对完美的追求

绝对的完美是不存在的,高情商的人了解这一点,所以他们会把自己从追求完美的压力下解放出来。

11. 珍惜现在拥有的

不妨在日常生活中花一点时间想想自己已经拥有的东西,这不仅能够让人拥有好心情,还能从生理上减少 23% 的压力荷尔蒙皮质醇,减轻压力。

12. 适当与外界断联

现代科技让人们能够 7*24 小时地与外界保持联系,但高情商的人明白这只是一个骗局。人们需要独处,退出不管是实体还是虚拟的社交网络,享受一个人的自在时光,是必不可少的。

13. 控制咖啡因摄取

咖啡因会触发肾上腺素的分泌,而这就是应激状态的生理反应之一。控制咖啡因的摄取能够让人保持更平和的心境,从容面对每天的生活。

14.能很好的控制自己的情绪

当别人的只言片语毁掉了你的心情,你就不再是自己情绪的主人,高情商的人不会让这种事情发生。

15.聆听的好习惯

高情商的人善于聆听,聆听别人的说话,仔细听别人说什么,多听多看,在适当的时候给出适当的回应。聆听是尊重他人的表现,聆听是为了更好沟通。

情商修炼手册之高情商的15个表现

三.如何培养

1.认识自身情绪并妥善管理好自己的情绪。

一个高情商的人,要学会稳定自己的情绪,不要大起大落,不要喜怒无常。顺境的时候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气,消极萎靡;遭受打击的时候要泰然处之,自如应付。

2、培养自我调节及自我激励能力。

寻找到内心最真实的自已,学会和自已里面的那个小我沟通,和解,原谅。这样你才能做到内心的平和,才有更大的内存留来宽容他人,善待他人!才能留下身边的一切美好,让自己越来越热爱生活!

3.认识他人情绪的能力。

一个高情商的人,一定是个善于察言观色,分场合懂分寸。

4.人际关系处理能力。

学会赞美他人,学会欣赏他人,学会幽默讲话。一个只会看到别人缺点的人,一定是个格局不高狭隘的人,一个不懂幽默的人一定是个无趣的人!试想一个不懂得幽默又小气狭隘的人怎么会有朋友呢?

5.要懂得营造环境氛围。

一个高情商的人,在日常生活的各个场所中一定都是个润滑剂。每个人都是个导演,人生就是一场戏,你的人生够不够出彩生动,完全看你这个导演的水准高低!

情商修炼手册之高情商的15个表现