上海疫情一波接一波，心理很焦虑，难放松，怎么办？

市卫健委今早（11日）通报：2022年3月10日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例11例（其中5例3月10日已通报）和无症状感染者64例（其中21例3月10日已通报）。据不完全统计，3月以来上海已累计报告本土感染者321例，其中23例为确诊病例，大部分为无症状感染者。

持续的本土新冠肺炎确诊病例增加，让大家非常不安，尤其是漫天不被证实的疫情消息一出，越来越让人恐慌，疫情防控常态化之下很多人会出现过于焦虑的情况那么，如何应对这种心理焦虑呢？

疫情防控常态化，很多人都可能会出现暂时的焦虑、紧张，这是面对“突发事件”时的正常反应，我们需要一个逐渐调整的过程，学会接纳情绪。

2.其次，不信谣言、理性认知

对于新型冠状病毒的认识，从完全无知到知之甚少、到逐步了解，已经掌握了不少规律。要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。

3.有备无患、积极防治

不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

4.相信科学、坚定信心

历史发展证明，科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。对抗击疫情的战役中，已经有了胜利的曙光。

5.个性化自娱自乐缓解压力

发挥你的创意、利用已有的资源，发展属于你自己的调整方式，例如在自家鱼缸中钓鱼、玩搞怪的游戏等。

此外，可以尝试用幽默和笑话化解紧张情绪，如收听或收看相声、小品、喜剧等来分散注意力。通过呼吸调整训练进行放松，因地制宜、坚持进行运动也有助于缓解压力。