“人睡三觉，命比纸薄”？3种觉睡不得，睡多了很伤身，别踩雷！

卢大爷今年55岁了，他发现自己每天夜里睡觉都会在凌晨三四点醒来，然后就没有了睡意；一直以来，大家都在倡导8小时睡眠论，所以卢大爷认为自己只有睡够8小时才是健康的，所以每天就强迫自己睡满8小时；而在睡不着的时候，鲁大爷会感到焦虑郁闷，长期以往导致卢大爷的失眠问题越来越严重。最终，卢大爷因为睡眠问题而住进了医院。

■8小时睡眠才是最好的？

生活中，大家一直会听到：“每天睡够八小时才是正常的作息时间。”对此英国的《睡眠革命》这本书中，其前英国睡眠协会会长在书中指出，因为每个人的体质不同，不用太过于执迷“8小时睡眠”，可见关于“8小时睡眠”的说法并不是科学的。

■夜里睡多久决定能活多久？

美国的研究机构曾经花了6年短时间，对一百万年龄在30岁-120岁的人群进行了睡眠调查。最后发现，成年人若是每天低于4.5小时睡眠，或是高于9.4小时睡眠，就会增加死亡率的风险；而睡眠时间在6.5小时到9.4小时之间，死亡率是最低的，从而也意味着，睡眠时间长短可能决定着寿命的长短。

■一天之中最好是睡多久？

对此医生表示，老年人睡眠时间减少是正常的生理现象，随着年龄不断增长，身体大脑皮质的神经细胞抑制以及兴奋敏感度就会不断下降，导致人们不容易产生疲劳感，睡眠时间就会有所减少，很容易出现容易醒来和睡眠轻的情况。

并且美国的专家认为，夜里8、9点睡觉，夜里灵车3、4点醒来，无论怎么翻来覆去都睡不着，从而产生各种焦虑情绪；其实若是你睡眠质量还不错，白天精神很好，就算是夜里提前醒来，也不能简单认为是自己睡眠不够，而过于焦虑。

■3种觉睡不得，睡多了很伤身，别踩雷！

●饭后觉：

现如今生活节奏变快，很多人在饭后就躺下休息；通过研究发现，饭后马上睡觉对身体不利，因为这样做很容易导致胃食管反流，若长时间侧卧可能会导致反流性食管炎问题。并且人们在睡觉时，身体的消化速度会下降，导致大量食物无法充分消化，从而导致堆积造成胃部负担过重，最终导致胃部糜烂、胃溃疡等疾病问题。

●闷头觉：

现如今很多朋友，一生气就会通过睡觉来缓解坏情绪，其实这种做法是不对的。“闷头觉”不仅没办法缓解坏情绪，同时还很容易导致身体出现“气机郁结”。而从中医角度来说，身体正常运行的气血一旦遇到坏情绪就会出现紊乱，这个时候若是闷头睡觉就会导致气机变得更加不顺；有研究表明，“闷头觉”并不能解决坏情绪，这是由于人们在睡觉中会把记忆从短期大脑网络迁移到长期大脑网络，若是带着坏情绪睡觉，就会导致不好的记忆深刻在大脑当中。

●睡懒觉：

睡觉很容易会导致作息出现紊乱，导致生物钟出现问题；若是到了周末睡懒觉，睡眠习惯突然改变很容易对大脑中下丘脑造成较大的冲击，导致激素出现失衡，造成起床后精神不佳、情绪不振、头痛等问题。并且因为睡懒觉很容易会错过吃早饭的最佳时间，造成饮食不规律，长期如此很容易会损伤肠胃道功能，造成消化不良、慢性胃炎等疾病问题。

结语：总体来说，睡眠过少过多都对身体健康不利，成年人睡7-9个小时，65岁以上的睡5个小时以上和9个小时以内都是正常的，所以大家不用太过追求8小时睡眠论。