跟随蛤蟆先生，来一场心理咨询
这两天抽空读完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，这本书是我上次为了凑包邮买的。
读完却觉得意外的好看，整本书读下来就像是自己跟随蛤蟆先生一起去看了心理医生，还是很治愈的。
这本书的作者罗伯特·戴博德是一名资深的心理咨询师，他借用经典童话《柳叶风声》里的小动物们，来编写了这本书。
整本书的内容结构完整演绎了一个心理咨询疗程的标准模板，让人们通过阅读此书可以身临其境的体验心理咨询的整个过程，是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
书的主人公是蛤蟆先生。
蛤蟆先生从前是一个爱笑爱闹，是朋友眼中的“开心果”，然而现在却一反常态地郁郁寡欢，一个人躲在蛤蟆庄园，整日一个人呆在屋里，连起床的力气都没有，对什么都提不起兴趣来，就连平时喜欢读的报纸，现在都没心情看，朋友们发现了他反常的状态，就带他去看心理医生苍鹭，最终在与心理医生苍鹭的10次会面中，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐地找回了信心与希望...
在这里我想要分享从书中体会到的，导致我们陷入抑郁和内耗的底层原因和对应的解决方法。
书中作者说：所谓活的真实，就是真诚地回应当下的需求。
这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
从而得出人们之所以会抑郁，会陷入内耗之中，其实是因为我们一直在被过去束缚，被过去发生的事，别人对自己的定义以及对自我价值的否定牢牢困住，真实的自己得不到绽放，生命力被压抑，从而陷入抑郁之中。
书中把人的自我状态分为三种，分别是：父母状态、成人状态和儿童状态。
而只有我们处于成人自我状态里时才能学到关于自我的新知识，因为成人自我状态下我们是用理性而不是情绪化的方式来行事。
儿童状态下的自我，所体验到的都是童年时期的感受，好的坏的都有，我们会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，但却学不到任何新的东西。
处于父母状态下的自我，基本上不是在挑剔就是在教育别人，我们会用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，会想要证明给别人看，让别人接受我们的观念和价值观。
书中说到“人生剧本”这里作者用了“演戏”来形容。
就是说我们生命中出现的人，事、物都是在配合我们演一场戏，我们每个人都是自己人生剧本的主角，而剧情的演绎都是根据我们对自我的定义来演绎的。
就像蛤蟆先生总觉得自己是个可怜弱小的人，所以生命中总是会遇到像他父亲一样的人出来指责、教育他，从而验证他对自我的定义。
这个和红月老师的天赋认知系统中的自我定义是同一个概念，就是我们一生都在验证我们所相信的自己是一个什么样的人。
幸运的是我们可以改变对自我的定义来影响我们周遭的世界。
就像蛤蟆先生当他通过咨询慢慢的转变思维，逐渐的不再把自己定义为弱小的可怜的，当朋友再和他说一些话时，他就不会觉得朋友是在针对他，他也不会刻意去讨好周围的人，反而他生活的越来越自由、快乐。
就像书中说的别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。
我感觉处于成人状态下的自己，可以用有觉知的自己来代替。
就是当我们带着觉知体验当下的生活，就多了一份清醒和理智在，也就拥有了更多的选择的权利。
我们可以选择自己是中立的看待事情还是进入一种受害者模式来看待发生的事情。
关于儿童状态的自我，这里大多是4、5岁时形成的。
我很喜欢书中作者所提出的观点，他说作为儿童的我们没有办法去处理当时的情形，无法理解当时发生的事情，但是长大后的我们是有能力去承担起这份改变的责任，就是为自己完全负责。
这里很好的诠释了如何对治原生家庭带来的负面影响。
我们很多人长大后都会把自身拥有的一些负面特质，归因到原生家庭，认为自己之所以这样，是因为原生家庭....
但当我们只是去这样想的时候，我们就把自己的力量交托出去，从而看不到自己拥有选择的权利，我们不必让父母给我们道歉，让曾经伤害我们的人给我们道歉，获得我们的原谅才能好起来。
而是，如果我们真的为自己完全的负起责任来，就会知道我们自己在每一刻都是有选择的权利，是去改变自己的想法，还是深陷其中。
把事情归咎于别人身上是轻松的，改变自己，为自己完全负责是需要花费心神的
但一旦我们为自己负起责任来，你就体验到自己有力量来改变处境。
这对于我们整个人生是具有重大意义的，我们会感觉自己能够掌控自己的人生，不再认为命运在操控着自己。
蛤蟆先生就是在这种思维的转变中，慢慢的将自己从受害者模式、儿童自我状态里转换到更加充满觉知的成人自我状态里。
从而走出了抑郁、阴霾的生活，重新开始了自己积极向上，充满热情的生活，开启了自己热爱的事业。
书中有更加详尽的内容，值得我们每个人阅读，相信跟随这本书，你的内在也会得到治愈。
我们每个人都会在这三种自我状态里切换，重要的是我们是否能够带着清醒的意志和自我负责的态度来对待自己当下的状态。
最后分享书中一句对我很有启示性的话：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
愿我们都能够善待自己，无论别人如何对待我们，自己都要好好爱自己。