即使结了婚，也会有“一个人很寂寞”的瞬间吧？

即使结婚了也会有感到寂寞的时候吧。这种时候不要一个人承担，重要的是把心情用语言表达出来，找个倾诉的对象。

虽然结了婚，有了伴侣和孩子，但还是会感到寂寞的人不在少数。一起度过的时间和夫妻之间的对话太少，这是被认为是感到寂寞的原因之一。

在一起的时间少

即使结了婚，如果双方工作都很忙或者丈夫回家很晚的话，一起度过的时间必然会变少。其中，也有结婚后为了养家糊口，比以前更加努力工作的男性吧。“回家总是搭末班电车”休息日加班增多”每天都加班”应酬聚会多”，在这种情况下，夫妻相处的时间会越来越少。

如果没有交流的时间，就无法确认彼此的心意。很多人会觉得这与“结婚后就能在一起了”的理想和期待有很大的差距。现实与想象中的夫妻生活不同，即使有丈夫也会感到寂寞。

夫妻对话少

有的人交往时聊不完，结婚后就很少说话了。关于孩子的事情、吃饭和回家时间的联络等，会变成业务联络一样的对话，平时的对话无法持续下去，为此烦恼的人不在少数。

另外，“什么时候都能聊”的疏忽大意和依赖LINE的交流也是对话变少的原因。毕竟结婚前少了顾虑和顾虑，说话不挑刺，关系也会变得紧张吧。

除此之外，“在家也经常玩手机”沉迷于兴趣或游戏无法交谈”等原因也会导致对话变少。即使搭话也被忽视的话，只会加深寂寞。

一次性育儿也能体会到寂寞

妈妈一个人带孩子或做家务，“一次性育儿”的烦恼不在少数。在没有丈夫的协助和倾诉对象的情况下，容易感到孤独。

育儿

没有伴侣的协助

“每天回家很晚”经常出差经常不在家”单身赴任”做夜班工作”等，根据伴侣的工作不同，有时会被迫一次性育儿。由于生活节奏的错位，完全不参与家务和照顾孩子的人也不在少数。不仅要照顾孩子，还要准备伴侣的饭菜，花费的精力也会增加，负担也会加重。

一边工作一边处理家务和育儿的妈妈们，每天都过着像在战场上一样的生活。但是，如果不能得到丈夫的理解和协助，感到孤独也不是没有道理的。

没有商量的对象

在没有伴侣的协助，也没有可以商量育儿的对象的状况下，很容易独自一人烦恼。即使去公园，也会发现已经有妈妈朋友的团体，很难加入。如果没有说话的对象和孩子的玩伴，就会更加感到孤独。无法忍受日益增加的孤独感，有时会远离人群。

对于身边没有父母、亲人等可以依靠的人来说，只有伴侣是可以依靠的，但是，如果伴侣不合作的话，就会觉得“我必须努力”，一个人勉强自己，寂寞和疲劳日积月累，不知不觉间就会变成巨大的压力。

无法忍受日益增加的孤独感，有时会远离人群

感到寂寞的时候，重要的是不要自己一个人承担寂寞。把注意力集中在外面，心情也会变得舒畅起来。

坦率地表达心情

育儿本来就不是一个人的事情，可以依靠别人。如何进行教育，幼儿园、托儿所选在哪里等，育儿是一连串的决断，因此有必要事先准备好可以商量的状况。

不要什么都一个人扛，先和伴侣商量一下吧。坦率地表达自己的想法，也会成为重新审视沟通和夫妻生活的契机。“希望你能体谅育儿的辛苦”，只是等待是传达不了的。即使是夫妻，也不能用语言表达不明白的事情。

另外，男性通过结婚，会产生支撑家庭的责任感。其中也有感到压力很大的人群。不要用责备的语言，温柔地告诉孩子“一个人带孩子好寂寞啊”偶尔也想照顾一下我啊”。

为了转换心情而活动身体

感到孤独的时候心情也会变得内向，容易窝在室内。很多时候，身体也会变得很僵硬。

即使不是剧烈的运动，只要进行轻松地散步和伸展运动，就能转换好心情。出去活动活动身体，可以缓解身体的紧张，消除心情上的郁闷。

另外，适度的运动也有助于睡眠。重点是先做一些能让人感到舒适的简单运动。不仅心情会变得安定，还会变得积极向上。

找到兴趣爱好并乐在其中

专注于自己喜欢的事情，可以忘记时间，也不会感到孤独。通过培养兴趣爱好，让人觉得“生活很充实”，有时也能排遣寂寞。

例如，试着开始做一直想做的瑜伽，看喜欢的艺术家的演唱会DVD等，试着把目光投向家庭之外，享受生活怎么样？推荐大家去看电影、看漫画或小说，进入作品的世界观。

另外，根据兴趣爱好还会产生新的社群。通过与人接触，不仅能淡化孤独感，还能成为遇到好商量对象的契机。