出现这10点，一定要警惕抑郁症来袭

抑郁症是世界上最多见的精神心理类疾病。

根据世界卫生组织的调查，在全世界大多数国家中，抑郁症的终生患病率在8％-12％之间。也就是说，每10个人中，就有一个人一生中会得一次抑郁症。

因此，我们的社会要提高对#关注抑郁症#的措施。

抑郁症如此常见，但却很容易被人们忽视，甚至有些人仅仅认为自己只是暂时的不开心、不高兴，或者认为自己的性格就是这样，认为自己只是失恋、挫折、考试失败等等原因导致的，而没有引起足够的重视，等到了严重的时候，才醒悟过来。

那么作为普通人的我们，怎么区分自己是不是#抑郁症#呢？

注意有以下10点表现就可以帮你辨别抑郁症：

①什么是抑郁症的情绪低落？

每个人都有心情不好的时候，也都有遇到伤心的事，但就是这个最常见的情感，最容易被我们忽略。

我们的一生中，是否有过这样一段时间？

我们常常诉说自己心情不好、不高兴。家人和朋友经常看到我们眉头紧锁、整天愁眉苦脸、忧心忡忡、长吁短叹。我们的内心感到闷闷不乐，干任何事情都提不起劲，提不起精神，感到自己心里有压抑感，觉得自己简直如同被灰暗的世界笼罩，常常独自哭泣。

严重重的时候痛不欲生、悲观绝望，感到度日如年、生不如死，我们常说活着没意思，还不如一了百了等等话，或者这样去想。

这就是典型的情绪低落的表现。

当你目前处在这种心情低落的时候，你是否是在一天中的大多数时间都不开心？如果你一天中清醒的时间是16个小时，有多少个小时是不开心的？这样的每天大多数时间都不开心的情况，每周是不是超过4天？这种持续不开心的状态，维持了多长时间了？是否超过2周以上了？

如果你正好符合这种情况，那么就要考虑你的生活已经完全被这种情绪所劫持了。我们建议你立刻就诊，排查是否存在抑郁症的可能。

②不易察觉的兴趣减退。

有一段时间，你是否对各种你以前喜爱的活动或兴趣爱好都不感兴趣了？你是否觉得做任何事都提不起劲。

比如，你以前非常喜欢看电影、刷剧、打游戏、打篮球等等，但是从某个时间开始，你再也对这些事提不起兴趣了。你不在想要做那些曾经喜欢的画画、音乐、电影、读书或者网红打卡、运动等等。

这个表现就是“兴趣减退”的表现。

于是你变的更加严重，无论对你以前喜欢的还是讨厌的任何事物，都提不起兴趣了。你变得不想见人，总是一个人躲在角落，不愿与任何人交流。一种凄凉的空白感袭来，任何事情都变得没有意义。

这就是抑郁症的兴趣减退甚至丧失的症状。它和情绪低落，愉快感缺失是抑郁症最主要的三个症状之一。而且它更加隐蔽，往往是我们自己把自己的内心封闭了起来，而不易被别人察觉。

③愉快感缺失-丧失体验快乐的能力。

有时候，你可能会发现你变得高兴不起来，对以前的兴趣爱好也不感兴趣了。这种感觉让你很绝望，你不想要被这种悲伤失望的感觉支配自己。于是你强迫自己去做一些以前喜欢的事情，希望唤起你曾经的美好感觉。你会试图约闺蜜去逛街，去看电影，或者读书，或者去品尝美食，甚至参加剧本杀等等。但是你发现，这并不能让你感觉到快乐了。

甚至，遇到开心的事情心情也好不起来了。比如，老板忽然决定给你加薪，但你还是高兴不起来。你的朋友送给你一件你很喜欢的一个限量版的商品，你还是高兴不起来。

那么换个环境是否能好一点？比如你在家中和父母在一起，感到很压抑，你出去单独居住的时候，心情依然高兴不起来。再比如，你很不喜欢现在的工作岗位，很累、压力很多，也很不高兴。但是你申请调换岗位后，心情还是没有恢复。那么很可能是这些环境或人并不是导致你不开心的真正原因，而是抑郁症。

④是焦虑还是抑郁？

有些人他们常常感到心烦、担心、紧张、胡思乱想，担心事件失控或发生意外等。甚至一些老年人，他们常常感到胸闷、心慌、尿频、出汗等等，但要注意，有些患者往往认为自己是焦虑或者胃病等等疾病，却有可能他们的抑郁症状不明显，而不易被察觉。这时，往往我们在接受了焦虑治疗后，病情不能缓解，抑郁症慢慢的暴露出来。

⑤什么是思维迟缓？

我们觉得自己的脑子好像生锈的机器一样，转不起来，又像满脑子的浆糊一样，茫然无措。我们变得不能自己做决定，变得优柔寡断、犹豫不决，甚至对一些日常小事也难以顺利做出决定。比如今天中午吃什么，穿什么衣服，今天要做什么。这样的表现就是思维迟缓。有一些抑郁症患者会表现出明显的思维迟缓的症状。

⑥什么是“三无”症状。

“三无”感到无用、无助与无望。

无用：认为自己生活毫无价值，充满了失败，一无是处。认为自己给别人带来的只有麻烦，不会对任何人有用，认为别人也不会在乎自己。

无助：感到自己无能为力，孤立无援，没办法求助别人，别人也无法帮助自己。对自己缺乏信心和决心。常说病治不好了，没有意义了。 这

无望：认为自己没有出路，没有希望。想到将来，感到前途渺茫。预感到自己的工作要失败、财政要崩溃、家庭要出现不幸。

⑦自杀观念，自杀计划和自杀未遂。

任何有以上情况出现时，都要首先考虑抑郁症。因为抑郁障碍患者最终会有15%～20%死于自杀。而自杀的行为研究调查显示，绝大多数自杀者在生前都表现为抑郁症状，有60％可以诊断为抑郁症。

⑧失眠是抑郁症最常见的表现之一。主要为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。大多数抑郁症患者都有入睡困难，一般比平时晚半小时以上才能入睡

而早醒是抑郁症的典型特点，一般比平时早醒2～3小时，醒来后就不能再入睡。

⑨没有食欲和体重下降

如果不是刻意减肥，或者其他疾病引起的体重下降，也要高度怀疑抑郁症的可能。

⑩昼重夜轻

有一半以上的抑郁症患者，情绪低落在早晨起来后加重，晚上睡前有些减轻。他们清晨一睁眼，就在为新的一天担忧、不能自拔，有度日如年之感；在晚间时就会感到一天终于熬过去了。

以上这些辨别抑郁症的表现，你明白了吗？

最后，也是最重要的，一旦怀疑或者发现你存在抑郁症的表现，一定要及时就诊。最后是不是抑郁症，要由医院的精神科或心理科医生来确诊。而不是自作主张或听信谣言去判断。#代表建议抑郁症及心理咨询入医保#