改善情绪健康的 25 种方法（一）

根据familydoctor.org的说法，“情绪健康的人能够控制自己的思想、感受和行为。他们能够应对生活中的挑战。他们可以正确看待问题并从挫折中恢复过来。他们自我感觉良好，人际关系也很好。”

你的情绪健康与你的身体健康同样重要。然而，我们中的许多人忽视了我们的情绪健康。我们让它处于自动驾驶状态，并希望最好。或者我们只在处于危机中时才关注我们的情绪健康。或者我们根本不优先考虑那些能帮助我们感觉最好的事情。

在这篇文章中，我希望给你一个开始的地方——一些需要关注的事情，如果坚持下去，将有助于改善你的心理或情绪健康。

1）原谅自己过去的错误。

是时候停止为你做错的事情、错失的机会、不知道你现在所知道的事情而责备自己了。我们都有遗憾，但纠缠于它们会让我们感到不必要的压力。自我宽恕始于承认自己的错误，进行修正（如果合适的话），从错误中吸取教训，并决定专注于现在和未来而不是过去。

2）用你给予他人的同样的爱来对待自己。

对于我们大多数人来说，善待他人——甚至是陌生人——比善待自己更容易。我们以无情的高标准要求自己，觉得不配得到一句好话，甚至是基本的自我照顾。试着把自己当作一个有价值的朋友。当你对自己残忍或不给自己安慰时，请注意，而是给自己你会给朋友的东西——拥抱、认可、鼓励或款待。

3）玩得开心。

爱好、玩耍和欢笑都对我们的心理健康有益。确保你的日历包含你纯粹为了享受而进行的活动。

4）相信自己。

要相信自己，我们必须始终如一地满足我们的需求；在需要的时候，我们必须仁慈和舒适地为自己露面。我们需要有信心，我们会为自己的最大利益行事，重视自己，保护自己。

你可以通过承诺今天为自己做一件小事并坚持到底，开始建立自信心。你的承诺是可行的，这一点很重要，所以不要选择有弹性的东西。这可能只是说你要在 10 点睡觉，然后去做。始终如一地信守对自己的承诺可以建立自信心。

5) 累了就休息。

休息是必不可少的，也是对身体和情绪消耗的适当反应。到目前为止，很多人都为休息感到内疚，因为没有一直保持生产力。休息或精神休息可以提高生产力、记忆力、创造力和注意力。它使我们能够整合我们所学的知识，恢复活力并清除我们的思想。这当然不是浪费时间！

6) 设定界限。

边界保护你的时间、精力和人身安全。他们传达你的期望并帮助其他人了解你认为什么可以，什么不可以。但是，当你不习惯设置界限时，它可能会令人恐惧和困惑。慢慢来。学习设定界限是我们通过实践学习的技能。首先确定你需要什么，希望如何被对待，并提醒自己你的需求是有效的，并且自信地传达它们是健康的。

7) 放下怨恨。

你还在怀着愤怒和怨恨吗？这会消耗你可以用于更积极和富有成效的追求的能量。放下愤怒并不意味着你会原谅或选择继续与伤害你的人保持关系。这仅意味着你选择不再将任何精神能量投入到消极的想法和感受中。

写下（或与治疗师交谈）发生的事情以及它如何影响你，确定你在愤怒之外的感受，承认你可能对问题做出了贡献，练习自我同情，并有意识地选择释放你的愤怒。