不要焦虑了，进来学学怎么控制焦虑吧

随着现在这样一个现代社会的压力不断增大。各种各样的各式各色的疾病也在展露头角。其中焦虑症是非常多的，或者是非常普遍的一种症状。他是以客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，也就是说呢，他是就是可能是你感觉到非常焦虑，但是实际上没有非常实际实在的压力意义在你面前，你只是因为一些遥远的世界来对你产生这样一种小李不安，焦急，忧虑，恐惧。而交织的一种。虚无的情绪状态。

而且呢这种状态他不光是在焦虑战场，或者说统称而言呢，他也是教育正当中有着与强迫症，抑郁症，恐惧症的交叉性的这样一个共同的特征。所以说呢，我们要正确的面对他，他是一个非常普遍的问题。我们正常人在面临这样的压力情景的时候呢，要学会去。调节自己。焦虑症，他的主要表现是焦虑不安，忧心种种。对轻微的刺激呢就表现了，反应过度，难以做出决定。这是在心理层面上做表现出来的政策。也就是说你如果发现自己注意力不集中，然后死于生活中的一点点小事儿，就反应特别大。我的说哭泣之类的，就有这样一个类似的。焦虑症的嫌疑了。如果说还判断不了的话。可以再从这样一个身体的状况方面来判断他。比如说你心跳加快，然后出汗过度。肌肉持续性的紧张，药品六级，然后失眠。对于生活当中的这些事情呢，都采取不了特别大的这样一个反应的。方式可以把它定为一个焦虑症的状况。

那么怎么样去自我有这样一个辅导的方法呢？当然啊，如果说你是在辅导不了，你还是要去医院。首先你可以先进行一个自我辅导的方式。点呢？我们可以从你的身体层面去出发，去解决它。放松你的肌肉。采用一个系统的脱敏方法去按摩你的身体，然后让他放松下来，慢慢的。先看看天空。放松，分散注意力。第二点呢有一个叫做自助性的认知矫正程序。也就是说你放下一切其中一个注意力的程序。在面对事物的过程当中进行自我对话。比如说这样对自己提问，当下我所焦虑的事情是会立马发生吗？他会有多长时间后才会发生？我现在是不是需要真正的去考虑？当你自问自答，完全得到正确自我肯定的答案之后，这种焦虑自然而然就会减轻。随着时间的过滤呢，它会慢慢的回归正常，这对于大部分人来说都是实用的。