男人更年期有哪些表现，又该如何进行缓解呢？教你几招

更年期可不是女士专有的，不少男士到了一定的年纪，也会有更年期的，只是他们的症状和女士的比起来，并没有那么强烈，那男士更年期都有哪些表现呢？1. 突然忧伤，原本很开朗的男士，到了一定的年纪后，突然整天悲伤春秋，唉声叹气，还老是对什么都提不起兴趣，排出一些外在的影响，那就可能是更年期来了。2. 体能下降睡不着，男士和女士在更年期都会有这样的反应，如果他们原本是属于那种沾枕头就睡着的人并且一口气能爬到6楼，突然有一天体力不支、睡眠也不好，那就是更年期了。3. 脾气大，这种的不太明显，男士的脾气多半都比较暴躁，而这种能看出来的是出现在原本脾气就很好的人身上较为明显，脾气好的人突然开始暴躁起来，看什么都不顺眼，总想说两句，那就说明是更年期没跑了。4. 肚子变大，上了年纪的人新陈代谢和消化能力都会下降，很多东西还没有消化就转化为了脂肪，如果你看到肚子大的男士，也可能正在经历更年期。该如何缓解？1. 睡觉对身体的影响很大，处于这个时期的男士，就算是睡不着也要躺一会儿酝酿睡意，长时间的睡眠不足很容易引起情绪上的变化。2. 运动，男士在家可以经常运动一下，发泄身体所带来的的负面情绪，压力也会散去很多。3. 家人关怀，家人要格外注意男士的情绪变化，不要顶嘴，这样会引发他的情绪，多和他聊一聊天，缓解他焦躁抑郁的情绪，也可以带着他多出门走一走，抒发心情不畅。4. 学会排解自己，如果有意识的自己正在更年期，要学会开解自己，不要什么事情都斤斤计较，做为男人，要学会大度，拿得起放的下。