暴食：为什么你越控制越想吃？情绪正在操控你！

你一定也有过这样的经历吧，在心情不好的时候，会尤其偏爱一些高热量的垃圾食品，比如：甜品、可乐等。那些东西吃的多了，你或许并不会觉得好吃，但是那种进食、吞咽、胃里被充满的感觉让你觉得充实、安全。

研究表明，人处于较大的焦虑与抑郁时，大脑会刺激身体分泌胃饥饿素，让人不自觉的饮食过量或者发胖。因为焦虑引起的“胃饥饿素”升高，你用吃东西压下去了，你却以为自己已经不焦虑了而且很“享乐”。

但问题在于，焦虑并没有得到根本性的解决。暴食只是一种发泄和不可控的自我放纵，在这之后，暴食的后果又将成为新一轮的负面情绪来源！为了应对负面情绪，又只能选择吃更多！

那么，到底该如何打破暴食的恶性循环呢？

先跟大家讲一个暴食症患者的故事吧！

小琳的暴食源头跟很多女孩子一样，为了保持更好的身材所以开始去健身房、节食、减肥。

在起初的半年里，小琳坚持下来了，可是随之而来的是一场恶梦的开始。

长时间断食让小琳开始无法抑制食欲，小琳的食量日益增大，并且顿顿都只吃垃圾食品。她开始便秘、头发、失眠、心悸.....小琳的脾气变得阴晴不定、古怪焦躁，人际关系都毁了。

每次暴食结束后，小琳都会发誓吃完它们就开始减肥。可是就像许多暴食症患者一样，事情只会脱离控制。

因为暴食，小琳长期都沉浸在深刻无比的悲痛和悔恨之中。每一次暴食的发生都会伴随强烈的沮丧感，暴食之后会厌恶自己、表现出抑郁、内疚和明显的悲痛。

小琳越觉得痛苦，就越想吃，可吃得越多，就越痛苦。从最初的身材问题，到暴食，再到后来的抑郁症！

就这样，小琳陷入在节食-暴食-节食-暴食的恶性循环里面，始终走不出来。

暴食症近乎毁掉了小琳的整个人生！她不愿意上班，不愿意社交，不愿意跟父母交流，她觉得自己是一个彻底的失败者。

暴食症引发的负面情绪已经彻底吞噬了小琳，她开始自残，拿小刀在手臂上割出一条条口子。这是小琳对自己的惩罚，也是小琳被救赎的开始。

在孤立无援的境遇中，患上暴食症的小琳终于开始自救。

小琳知道自己的暴食症在很大程度上是一种心理问题，所以开始从心理层面着手自我治疗。她买了一些跟暴食症有关的国外书籍，在网上查阅了各种相关资料和案例，打算采用认知行为疗法来治疗自己。

可是这一切对小琳来说，都是徒劳的，小琳的自控系统和自我调节能力已被破坏，她难以自救，只能借助外力予以修复。

在朋友的建议下，小琳开始接受心理治疗，同时服用了很长时间的抗焦虑和抗抑郁药物，才逐渐从暴食症的阴影里走出来。

在心理咨询师的帮助下，心理咨询师对小琳进行了系统正规的治疗。

咨询师对小琳的心理咨询一共分为两大板块，一是情绪调节，二是改变认知。

1、调节情绪

之所以要调节情绪，是因为情绪和行为是相互影响的，而研究表明，人在体验负性情绪后，一般会采用大量进食的暴食行为来缓解消极情绪。但是暴食并不能真正解决根本性问题。相反，暴食可能引起负性情绪在发生暴食行为后，可能会陷入更强的负性情绪中。

小琳贪食的主要原因是由于消极情绪的作用。对饮食的节制控制，身材的期望以及对食物的欲望，在情绪对认知的影响下，自我控制力下降，冲动性情绪转移到冲动性进食上。最终这些冲动的诱发行为会变成强制性行为作为。

2、调整认知

增加新的认知：暴食是因为情绪或压力大，暴食后就可以减轻烦恼，于是形成对情绪压力处理的错误处理方式，对食物的依赖感和低调节力。

改变原来的认知：认为自己不需要对食物过于的节制，进食追求的是自己的快乐。

在咨询师的帮助下，小琳断掉了节食——暴食的恶性循环。她意识到，减少食欲、培养自制力是改变的关键，而在改变的过程中，小琳的情绪也慢慢舒缓，不再极端否定自己，自信心慢慢恢复。

食欲控制下来之后，小琳再开始健康饮食、运动。身材和心情都恢复了过来！

小琳是幸运的，最终能被治愈。但是还有很多暴食症患者在自我克制和自我放纵的矛盾中，煎熬痛苦！

归根到底，进食只能是一种发泄和一种虚假的安全感，无论是减肥还是抑郁导致的暴食，还是暴食导致的情绪问题，其实都是个体对自我的否定和极度不自信。

食物只能带给你暂时的快乐，而你需要审视那些真正让你快乐的东西。

那些你所不能控制的，终将毁灭你！请及时止损，早日治愈自我！