总在凌晨醒？可能身体出现问题，教你4种方法，有效改善睡眠

你是否总在凌晨醒来，或醒来无法入睡，如果你经常出现这样的情况，很大可能是身体在给你发出预警。

接下来我们说说，在凌晨醒来有可能出现的几种情况。

一、抑郁症

抑郁症是一种心理上的疾病，患者因为情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

二、肺功能异常

肺部是我们身体的重要器官，它担负着我们身体排毒的重要职位

如果长期处于凌晨醒来的状态时，就一定要注意肺功能了，极大可能你对肺功能出现问题，原因是我们肺部的血气不足，导致血液循环的影响，进而出现身体的供血缺乏，我们的大脑会接受这样的信息，所以我们变会早早醒来，这恰恰正是肺部在向你求援，需要你保养它了，千万不可以忽视。

三、神经衰弱

随着生活的发展，很多人面临诸多问题，比如房贷、车贷、加班，长期处于一定的压力下，时间久了我们的大脑会出现神经衰弱的症状，这一类患者通常会因为情绪焦虑、紧张，或者是不良的生活方式以后导致神经功能衰弱，就会出现在半夜醒来之后就难以再入睡，而且患者的睡眠深度很难被维持，存在着早醒的问题。

四、生理性因素

随着年纪增长，女性到更年期后生理激素水平下降，大段时间睡眠无法继续维持，从而后半夜容易醒。另外男性除了激素原因，可能还有前列腺增生，随着年纪增长，前列腺出现增生肥大，导致排尿困难，从而导致后半夜容易起夜，老是上厕所。

如果您出现了这几种情况，就要重视起来了。

那么如何改善早醒的情况呢？

今天我给大家说一下，生活中改善的方法：

1. 睡前用温水泡脚

我们知道人体脚的穴位很多，在睡觉之前用温水泡脚，既能祛除身体的寒气，又能使人体温暖，促进我们的血液循环，使我们的新陈代谢水平提高，如果您处于压力的环境下，温水泡脚能为您缓解一天的疲惫，放松身体，从而快速的进入睡眠状态，所以，对于凌晨醒的人，泡脚绝对是简单而又改善睡眠质量的好办法。

2.睡前喝一杯牛奶

在睡前30分钟以内我们可以服用一杯温热的牛奶，因为牛奶中含丰富的蛋白质，从而加速睡眠，达到调节睡眠治疗。
3、物理疗法：

如睡眠之前点一些香薰，薰衣草之类可有调节和改善睡眠的功效。
4、可在房间内放置一些舒缓音乐，利用舒缓音乐改善头部和脑血管的痉挛和紧张状态。

这几种方法，对于总是凌晨醒来的人，有很大的帮助，建议大家一起行动起来。

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