失眠，焦虑怎么办？如何恢复良好的睡眠

大家有没有很羡慕那些睡觉质量很好的人，无论何时何地，不管有任何烦心事，都可以睡着，就像懒羊羊一样。

睡眠质量的重要性不言而喻，相信大家都知道，但是睡不着的感觉真的很烦躁，而且很容易引起焦虑，严重情况下，还有可能会出现精神方面的问题，所以，今天就给大家说一下经常失眠，焦虑应该怎么办？

想要愉快地完成睡眠，清除焦虑，就得消除睡眠障碍，接下来跟大家说一下愉快的睡眠法，让你消除焦虑，睡眠重回巅峰。

先需要准备一块生姜，然后把生姜切成九片，取出三片放到小碟子里面，平时在睡觉的时候可以放在你的头边，第二步，再取出剩下的六片，分别把这些生姜贴到左脚和右脚的脚底，可以拿面纱带固定一下，就这样坚持五天左右，你就会惊喜的发现自己的入睡症状有了明显的改善。

其次有怕手脚冰冷的，会感觉这些情况正在消失，如果是对于那些失眠很严重，睡不着觉的朋友，你可以在前两个方法的前提下，加上心理干预，这可以让你愉快地完成睡眠，可以先憋气大概15秒，然后再缓缓地呼出气体，可以持续7秒，之后重复这个动作，憋气13秒，呼气6秒，最后一次可以憋气十一秒，呼气6秒，每天坚持做两遍，就很容易有睡意，可以尽快入眠，一觉睡到天亮。

可能很多人都觉得这是瞎扯，但是实际上，这是因为我们的睡眠有一个很安静的环境，当你在换气的时候，心里没有任何的想法，这时再进行入睡，就很容易睡着，也很容易缓解自己焦虑的情况。

现在你知道了吧，关注我，了解很多健康小知识。