经历过“鬼压床”的人告诉你，可能真有东西压着你

你有没有这样的经历，明明感觉自己是醒了，但就是动不了，想要呼叫，却又说不出话来，有不少人认为这是“鬼压床”。这是真的吗？

是真的，不过这个“鬼”跟鬼怪无关，而是压力，有资料显示超过百分之五十的人体验过“鬼压床”，更重要的是调查发现这些人都有一个共同点，就是生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，因为得不到及时缓解，心理以及睡眠受到影响，便容易发生“鬼压床”的现象。

所谓的“鬼压床”现象在医学上有一个正规的学名叫睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过这种方式快速恢复肌肉张力，首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动；然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾；最后，坐起来动动所有的肌肉。

预防“鬼压床”要劳逸结合

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜，保持睡眠充足。

设法减轻生活压力。

避免仰卧。

此外食物与睡眠也有一定的关系。所以不妨适量吃吃这些食物，对睡眠有很好的改善作用。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱等。

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋，劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。