失眠早醒？起夜后不能入睡？胳膊上的一条经络能改善，你知道吗？

失眠这个词相信大家都不陌生。现在社会中很多人都饱受失眠的困扰。特别是老年人，晚上睡不着、早上醒得早，这个习惯已经习以为常了。早上3、4点钟就醒是正常的现象吗？关于这个问题，我们一定要辩证地去看问题。

对于老年人来说，睡眠的时间越来越短属于正常现象，因为随着年龄的增长，人体各种机能都在下降。因此老年人的活动量、消耗量也在下降，所以过多的睡眠反而会对身体不利。正常的情况下，保持七个小时左右的睡眠，对老年人来说也够了。那么对于每个人的体质不同、活动量也不同，所以也不能一概而论，整体要以自己感觉舒适为宜。不管睡几个小时，早晨起来感觉神清气爽，白天还能保持精神饱满，这样就是健康睡眠。

如果说半夜3、4点就醒来，醒来后再也不能入睡，或者长时间的睡眠不足以五个小时，同时还伴有白天困倦乏力、健忘、头脑不清醒的情况下，这时候就需要好好调理你的睡眠问题。

今天针对早醒的情况，给大家推荐一个调理的办法。如果有凌晨3、4点钟早醒的情况，可以敲肺经上的痛点。有的人会突然在一段时间内醒来，比如之前每天6点钟醒，最近几个月突然变成10点钟醒来。往往是压力大，肝气不舒，“木火刑金“。因为早晨也应对肝经，而肺经当令的时间也在凌晨3-5点，肺经受伤容易早醒，此时除了用药疏肝养肺，敲打经络也很有效。肺经在哪里？在胳膊侧面有一条线，肺经就是贴着内侧这条线走的，你可以找个合适的工具，在这条线上敲打，专找痛点敲，哪里比较痛多敲。这个痛点，不一定在你的穴位上，它可以离经不离穴，所以你可以每天按揉或者是敲击痛点，坚持一段时间，你会发现早醒的情况就会很快缓解。

曾经有个朋友来找我，说他每天早上起得很早，很痛苦，我就告诉他这胳膊上敲几下，找到痛点。然后嘱咐他每天这么敲，一直敲到不痛为止，结果敲一个多星期，早醒的问题就解决了。有相似的朋友，可以试试这个方法。