连续失眠太痛苦了？试试这几种食物！保证让你一觉睡到自然醒！

导语：现在我们的生活中有很多的压力，不管是家庭中的压力，还是工作中的压力，有时候就会使我们的身体出现问题，例如说掉头发，失眠等等。连续失眠太痛苦了？试试这几种食物！保证让你一觉睡到自然醒！

现在随着社会的压力逐渐的增大，有很多都在忙于工作，甚至有的时候都没有时间去休息的，可以偏偏到了晚上的时候有一点的时间就会想着先玩一会手机，等会在睡，但是有时候就会玩着玩着就玩到了很晚，长时间的玩手机之后就会导致大脑的细胞过于兴奋的，就会变成失眠了。那么对于失眠，我们应该吃什么食物可以促进睡眠呢？

无论是长时间的工作压力，还是为了过日子柴米油盐奔走的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候要是有情绪调理能力弱的人就会引发出一种焦虑，接着就是失眠了，要不就是掉都头，这些的焦虑长时间出现就会产生抑郁症。轻微的小编就告诉大家几种食物来进行的食补一下。那么都是吃什么比较好呢？第一种：大枣

大枣中含有丰富的蛋白质，糖类，还有维生素，还有钙等等我们人体所需的物质，还具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水熬制一下服用，或者和百合粥一起食用，都是能快失眠的时间。第二种：苹果

苹果大家都是知道的，苹果中含有果糖吗还有苹果酸，可以诱发机体产生一系列的反应，可以有效的帮助我们人体快速的进入睡眠。平时也是可以多吃苹果的，还具有美白养颜的功效。第三种：莲子

莲子的肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有衍生安神的功效，一般我们可以用来做成八宝粥，吃起来也是比较美味的。莲子还可以有镇静的作用吗可促进胰腺分泌胰岛素，使人快速地入眠。第四种：香蕉

由于香蕉中富含让人远离忧郁维生素B6，对抗紧张的情绪矿物质镁，还是人体所需要的氨基酸，这几种物质一同起作用就成为人体制造血清的主要原料，还具有镇定安眠的功效。好了以上就是小编为大家带来的几种我们常见的食物，是都可以用来有助于睡眠的，就算你没有失眠，也要经常的吃一些。感谢您的阅读，田家小厨文章希望能够为每个人的生活带来帮助！如果小编的文章能引出你自己的想法，欢迎您进行沟通，并在评论区进行互动！小编会每天分享美食的“知识点”。欢迎大家喜欢和转发。喜欢的话可以关注小编哦！（本文图片素材来源于网络，如有侵权请联系删除）