经常失眠的人，谨记多吃4物，做好2事，安神助眠，每天精神好！

失眠是大家都知道的疾病，经常失眠的人还有头晕头痛体虚乏力等症状，虽然这些都是小毛病，但却给失眠的人带来了不小的影响，那么日常生活中我们该怎么调理失眠呢？经常失眠的人，谨记多吃4物，做好2事，安神助眠，每天精神好！

黄花菜

黄花菜能稳定情绪，舒缓紧绷的神经，有安神的作用，同时它又是一个美味的食物，有很多种烹调方式，可以和黑木耳一同烹调，可以起到补血安神，促进卵巢功能，帮助女性缓解失眠等症状。

小米小米属于很营养和健康的食物，若是在晚上睡觉的时候食用小米，还有助眠的作用，因为小米中含有较高的色氨酸成分，能够产生镇静作用。

莲子：相信很多人都吃过莲子，莲子性寒味苦，具有改善神经衰弱，镇静安神的效果，所以莲子也具有天然的“安眠药”的美称。

核桃，吃核桃对身体健康益处多多。可健脑、补虚强体、降低胆固醇等。这是因为其中的核桃油富含不饱和脂肪酸，常吃可净化血液、健脑安神。

适当运动

在平时闲暇之余可以适当的进行运动。运动能够提高人体免疫力，增强细胞活性，另一方面，运动还能使人产生疲劳感，有助于睡眠。

睡前洗个澡

进入睡眠前1-2小时期间，冲个热水澡，也就相当于冲走的一天的疲倦。如冲澡时顺便洗头发，那么一定要把头发吹干在睡觉，不然湿发睡觉很容易患病。