睡眠不足对人类大脑的影响
曾有科学家用动物做过一个剥夺睡眠的实验，他们所选用的动物是和人体机构最接近的老鼠。科学家将老鼠放在一个小水池上方的转盘中，只要老鼠出现困倦的现象，他们就会马上转动转盘，强迫老鼠保持清醒的状态。
这样一来，老鼠就无法休息，更不可能睡觉。因为，它们只有不停地行走起来，才不会被转盘抛入水中。
科学家发现，长时间的睡眠不足导致了老鼠一系列的生理变化，比如精神状态不佳，体温调节出现了问题等。而2至3周没有睡觉的老鼠，很快就会死去。
因此，科学家们确定，睡眠质量和生命体本身是息息相关的。

那么，这个结论用在人身上也正确吗？
曾有一档剥夺人类睡眠的综艺节目引发大家的热议，在节目中，有10位参赛者，他们需要用一周内不睡觉的方式争夺10万英镑的大奖。最后，一个叫克莱尔的女士赢得了冠军，她在这7天时间里，不断地在脑中唱歌并进行眨眼游戏来让自己保持清醒。
在采访中，克莱尔表示，这7天以来，自己的情绪愈发的不受控制，还会产生幻觉，甚至想到过去死。
由此可见，睡眠不足给人类带来的危害也同样严重。如果超过24小时不睡觉，我们的大脑就会开始闹罢工，进入超负荷状态，无法正确的过滤与理解周围的噪音、气味与光线，之后很可能会出现幻觉。
作者在书中指出，如果一个人睡得不好，最可能出现的就是整天无精打采，注意力下降。像这样专注力暂时丧失的现象，我们称它为微睡眠。
微睡眠持续的时间不会太长，最短的时候大概只有几秒钟，但就是这几秒钟，很可能就会造成致命的伤害。比如人们在开车时，如果注意力分散，事故出现的概率就会大大提升。据美国国家公路交通安全管理局调查显示，每年大约有十万次机动车事故和1500起死亡是由睡眠不足导致的。
因为，当我们感到困倦时，警惕性会下降，注意力也会因此难以集中。这个时候大脑就会短暂地失去对外界环境的知觉、视觉，以及其他认知通道。
曾有人做过这样一个实验，一群六年级的学生，被要求比平时早睡一小时，或者比平时晚睡一小时，并坚持3个晚上。那些睡眠时间比其他同学少35分钟的学生，在认知测试中仅表现出了四年级的水平。
是不是很震惊？只是3个晚上而已，孩子们就直接丧失了两年的认知能力水平，可见适当的睡眠有多重要。


然而，可怕的是，人们对自己注意力缺失、身体状况不佳、警惕性降低等状况总是不自知的。他们早已习惯了睡眠不足的状态，自以为没什么问题，甚至把因睡眠不足引起的身体不适当成常态，根本没有改变的意识。
科学家们经过三十年的深入研究发现，人类的循环利用周期大约是16个小时左右。也就是说，当我们清醒16个小时以后，大脑就会逐渐失去清醒的状态。
这个时候，我们需要每晚7个小时以上的睡眠来维持基本的认知能力。可如果你连续10天每晚只睡7个小时，那大脑的功能就会像连续24小时没睡一样，给我们的生活带来困扰。
很多人自认为这几天睡得少了没有关系，还可以利用其它时间，比如“周末的时光”来补觉。实际上，这种偿还一周睡眠债务的想法是非常不靠谱的。
研究显示，缺乏睡眠的人即使用多个晚上去自我恢复睡眠，想要进行自我修复，他们的表现也大概率无法恢复到最初规律地睡满8小时的状态。
因为，全世界只有不到百分之一的人真正具有恢复长期睡眠不足对大脑造成的影响的能力，而拥有这种罕见的基因，比买彩票中五百万还要难。
可以说，人们在睡眠不足时，大脑的思维不能准确地感知自己的睡眠有多缺乏。并且，大脑对睡眠不足的修复基本上是无能为力的，最好的方法是从一开始就不要缺少睡眠。


中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受采访时曾说：“很多人可能没有充分认识到健康而充足的睡眠对人们的重要性，如果睡眠不足，会影响到人对各种信息的加工，也会出现不良的情绪。一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，可能促发抑郁的风险。”
作者曾对两组健康的年轻人进行过一项实验，他把实验者分为两组，一组可以进行正常的睡眠，而另一组要在实验中处于全面的监控下，整晚都要保持清醒。
等到了第二天，作者分别对两组参与者进行了脑补扫描，并在扫描过程中向他们出示了一百张相同的图片。其中包括从情绪上来看内容比较中性的图片，比如漂流的木片、篮子等，以及从情绪上来看内容比较消极的图片，比如燃烧的房屋、准备进攻的毒蛇等。
结果显示，第二组参与所显示出的情绪反应比第一组参与者增强了百分之六十。
虽然两组参与者看到的图片完全相同，可只有第一组参与者的情绪是在可控范围内的。因此我们说，当睡眠不足时，我们的大脑就像恢复到了一种不受控制的原始反应模式。在这种模式下，人们会产生很多种无法思考，且不合时宜的情绪反应，严重扰乱我们的生活。
通过这次共读，我们了解到了睡眠不足，对大脑造成的影响不容小觑，没有足够的睡眠，大脑将无法正常运行，从而削弱大脑的注意力、思维力和记忆处理等能力。充足的睡眠是保证大脑健康发育的必要条件，它不仅能够帮人们消除身体和大脑的疲劳，还能提高人们的记忆力和学习效率。