失眠、醒来就睡不着？中医食疗+穴位按揉可解

有不少人经常天未亮就醒来，一醒就再也睡不着，为此困扰不已。这究竟是怎么回事？是不是身体哪里出状况了？中医如何解读与治疗这种毛病？

凌晨醒来 多是肝、肺不好

中医认为，十二经脉是人体气血运行的主要通道，存在于另外时空。气血循着十二经脉的回圈往复流动，称为

十二经脉流注

每个时辰（两小时）运行一条经脉，流注的顺序依次为：肺经（3～5点）、大肠经（5～7点）、胃经（7～9点）、脾经（9～11点）、心经（11～13点）、小肠经、（13～15点）、膀胱经（15～17点）、肾经（17～19点）、心包经（19～21点）、三焦经（21～23点）、胆经（23～1点）、肝经（1～3点）。

十二经脉流注

这种另外时空的气血运行，可以带动我们这层物质空间的

脏腑

产生各种生理活动。脏腑指的是肝、心、脾、肺、肾等五脏，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑。

人体任何一个脏腑功能失调都会引起

失眠

中医认为，心主神明，失眠与心是有重要关连的，比如：心火过旺，扰乱心神，人会失眠；肾虚，肾水不济，心火，人也会失眠；气血过旺和太虚，或者经络的失调，都可导致失眠。

有些人，特别是老人凌晨1～3点醒来就无法入睡了，这是为什么？

《血证论》中说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”。中医认为这段时间经络循行到肝，老人肝阴不足，不能养魂，阳无法入阴，导致早醒。

中医还认为“肝藏血”，这段时间入睡，肝脏可以充分发挥功能，支持人体制造血液。但若因年龄大或者生病，导致肝脏失调或肝血不足，有可能造成这段时间醒来后不易入睡。调理的方法是找中医师诊断之后，揉按不同的穴位、吃中药或者食疗。

肝的问题出在虚实，顺时针揉按三阴交可以补肝，逆时针揉按太冲可以泻肝，这是最简单的自我按摩疗法。

若再加按失眠常用的神门穴、内关穴，则可宁心安神，长期揉按效果不错肝经在凌晨1～3点把血液推陈出新排毒后，将血液提供给肺（凌晨3～5点），由肺把它送到全身。由于这个时间经络运行到肺，因此有肺病的人，比如肺阴虚、血虚、火旺的人，这个时候反应会很强烈。患者有肺实证的，会因剧烈咳嗽或哮喘、胸闷、呼吸不畅而醒来，无法再入眠。患者有肺虚证的，会因虚咳或手脚冰冷、麻木、呼吸困难而醒来。

老年人则会因气血不足、气道堵塞、营气少引起卫气伤内、营卫不和导致失眠。由于老人多半都有肺的问题，于是很多老人在3～5点就会醒来，无法入睡。病人如果患病属于实证，可逆时针揉按鱼际、尺泽来缓解症状。如果患病属于实虚，可顺时针揉按太渊、经渠。

长期失眠者 怎么吃能助眠？

此外可多吃白菜、梨子、豆浆、牛奶等白色食物；还可用桂圆100克、莲子100克、百合20克熬成汤来喝，有养心、宁神、健脾、补肺、补肾之效，适合长期失眠的老年患者。

◎ 病案：龙某，男，73岁，近二个月来几乎每天早上3～4点钟起来，之后就难以入睡。患者平时有些口渴，食欲一般；两颧微红，全身皮肤干燥；舌体小质红，舌苔薄而干，脉细数；小便有点黄，大便干，二至三天一次。这是一个典型的肺阴虚症状，由于患者拒服中药，故嘱患者早上醒来后喝一大杯蜂蜜温水，喝了以后患者可以继续入睡。

一大清早醒来难以入眠，按照经络流注的观点来看，大多是人的肝和肺二条经脉由于内在或外在原因失调，扰乱心神所致。由于每个人个体情况差异较大，建议请中医师诊断之后，再以针灸、服药或食疗等方法治疗。