对象不浪漫？那可要拎TA出去晒晒太阳

经常出去走走不仅对身体好，还可以让你的爱情升温。

晒太阳能让人变得浪漫

著名科学杂志《细胞报告》上发表的一项研究表明，多晒太阳，可以让人变得浪漫。

这项研究从动物模型开始，研究人员将动物暴露在波长为320-400纳米的UVB (B型紫外线辐射)下。

结果显示:雌性的荷尔蒙水平显著上升，卵巢增大，发情期延长;雄性和雌性之间的吸引力增加;双方都更愿意进行和谐运动。

在人类的研究中也发现了类似的结果：男性和女性都在受控条件下暴露在UVB (B型紫外线辐射)中，结果很明确:男女双方的浪漫激情都有所增加。

当受试者被要求两天不晒太阳，然后晒大约25分钟时，也发现了类似的结果。

血液测试显示，与暴露在阳光下前一天相比，暴露在阳光下会导致更高的激素释放，比如睾丸激素。来自克拉利特和马卡比健康服务机构的数据分析也发现，夏季男性的睾丸激素水平有所上升。

研究人员认为，导致这种结果，和皮肤上一种叫做p53的蛋白质有关。

这种蛋白质可以识别DNA损伤，在阳光照射下激活色素沉着，防止你被阳光晒伤；在试验中，p53的去除消除了UVB暴露对动物性行为的影响，表明这种保护系统也负责调节性行为。

运动能促进彼此健康快乐

运动会增加抗体的产生。

抗体是免疫系统产生的一种特殊蛋白质。

当抗原(细菌、病毒或其他有害物质)入侵身体，抗体会抓住它们并结合。然后免疫系统的“杀手细胞”T细胞就会到达并摧毁抗原。

研究显示，锻炼可以增加多达300%的抗体产生，还能直接增加体内T细胞的数量。通过增加“猎人”(抗体)和“杀手”(T细胞)的数量，这就不难解释为什么锻炼能让你更健康了。

运动会刺激内啡肽的产生。

内啡肽既是身体天然的止痛药，也是身体奖励系统的回报。

当你的身体受到某些刺激，如性、食物或疼痛时，下丘脑会召唤内啡肽，当内啡肽锁定在特殊的受体细胞(称为阿片受体，因为阿片也适合它们)，它们就会阻断疼痛信号的传递，并产生一种愉悦的感觉。

你可能听过“跑步者的快感”这个词，它指的是人们在运动时有时会获得的愉悦感。研究人员发现，当你进行大重量训练或包含短跑或其他无氧运动的训练时，就会产生内啡肽。

运动还可以降低体内的皮质醇水平。

皮质醇是一种压力荷尔蒙。少量有助于免疫系统，但过多会削弱你对抗疾病的能力。锻炼可以降低体内的皮质醇水平，这也可以解释为什么锻炼能降低焦虑感。

身体好了，人快乐了，压力少了，夫妻关系自然也会和谐。

哪怕是一个人在运动，这种运动带来的好处也能传递给伴侣。发表在《肥胖》杂志上的一项研究指出，当伴侣中有一个人健康状况良好时，另一半人也会有更健康的可能性。

另有一项研究显示，在一起锻炼的已婚夫妇坚持健身计划的可能性是不锻炼的夫妻的近7倍。

认为休息很重要能增加幸福感

发表在《实验社会心理学杂志》上的一项研究表明，觉得休闲是一种浪费和徒劳，可能会导致幸福感降低，加剧压力和抑郁。

在这项研究中，199名大学生评估了他们对各种休闲活动的享受程度，并完成了衡量他们的幸福、抑郁、焦虑和压力水平的评估。

结果显示，参与者越是认为休闲是浪费，他们就越不喜欢休闲活动。

无论休闲活动是积极的(锻炼)还是消极的(看电视)，社交的(和朋友出去玩)还是单独的(冥想)，都是如此。

此外，他们越是认为休闲是浪费，他们的幸福水平就越低，抑郁、焦虑和压力就越高。

研究表明，改变人们对休闲价值的信念并不容易。研究人员说，因此可能需要一种不同的方法。比如对于那些认为休闲是浪费的人来说，可以把每项休闲活动和你想要完成的事情联系起来，让有趣的活动成为你生活中更大目标的一部分。

户外运动就没有什么缺点？

有，那就是晒。

所以出门的时候一定要做好防晒工作。

因为太阳的紫外线（UV）可以在短短15分钟内损坏你的皮肤，导致你长出皱纹，老年斑，随着时间的流逝，紫外线还会累积，增加你患上皮肤癌的风险。

根据世界卫生组织，当紫外线指数为3或更高时，需要防晒。

你可以打开手机里的天气预告，划拉到最下面，就能看当天的紫外线指数。

还有人发现，明明涂了防晒霜，还是黑了八个度，这里，我给你总结了七个防晒的重点，可以帮你正确防晒：

1.防晒不只是晴天要做的事。即使在阴天或阴天，也可能发生晒伤和皮肤损害。记得使用SPF 15或更高的防晒霜。

2.防晒不只是室内要做的事。光线充足的室内也会受到紫外线的影响，如果你在室内或者靠近窗户的位置，一定也要做好防晒。

3.防晒不只是女孩子的事。男性比女性倾向于更多地暴露在阳光下。男性，尤其是皮肤较浅的男性，比其他任何人更容易患上皮肤癌，包括最致命的皮肤癌黑素瘤。

4.防晒的量一定要够。一些研究表明，很多用防晒霜的人还是经常被晒伤，这可能是因为他们用太少或补防晒霜的时间太晚，对时间来说，至少要在出门前15分钟涂防晒霜，每两个小时重新涂一次，如果出汗或进出水面，则应更频繁地重新涂一次；对用量来说，每次要涂满一个硬币的量才行。

5.不要单独使用。为了有效的防晒，一定要各种法宝都上。比如穿衣服（较深的颜色比较浅的颜色可以提供更多的防护。）、呆在阴凉处、戴帽子，以及安排活动避开一天中太阳最强烈的时间(上午10点到下午4点)。

6.戴墨镜也很有必要。太阳镜可保护你的眼睛免受紫外线伤害，并减少白内障的风险。它们还可以保护眼睛周围的嫩皮免受日光照射。阻挡UVA和UVB射线的太阳镜可提供最佳保护；环绕式太阳镜效果最好，因为它们可以阻止紫外线从侧面潜入。

7.皮肤白的人要选择高SPF。SPF值指示防晒产品提供的防晒保护等级。较高的SPF值（最多50）可提供更好的防晒保护。要最大程度地利用防晒霜，请确保选择SPF至少为15的广谱防晒霜，如果你的皮肤白皙，则可能需要30或50的SPF较高。

选择另一半，其实就是选择一种生活方式，而且这种选择可能比基因的力量还要大。

Cell旗下Trends in Immunology杂志上发表的一项研究发现，虽然我们都继承了一组独特的、帮助我们响应感染的基因，但我们的历史和环境（如我们住哪，和谁一起住）决定了个体免疫系统差异的60%-80%，遗传学只发挥了剩余比例的作用。

对住在一起的人进行研究发现，空气质量、食物、压力水平、睡眠模式以及生活方式的选择对免疫反应有着强大的综合影响。

例如，与普通大众相比，住在一起的夫妻拥有更相似的免疫系统，更容易患上同样的疾病。

常见的夫妻病当中，除性病、传染病等之外，还存在代谢性疾病、肠癌、消化系统疾病以及骨关节疾病等。

夫妻病并不可怕，只要我们在日常生活中，夫妻双方互相监督，拒绝不好的饮食习惯及生活习惯，适当锻炼，按时体检，就可远离夫妻病。

愉快的周末到了，聊聊你们都有哪些活动吧：）

参考来源：

2.https://blogs.cdc.gov/cancer/2019/05/01/the-truth-about-sunscreen-7-facts-that-will-set-you-straight-for-skin-protection-this-summer/

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