有一件事可以完全改变你的人生，只需要简单几步就可以做到

生活中，压力无处不在，不管你是大人还是孩子，不管你从事什么职业，还是全职爸妈，我们都曾经历过关于教育、经济、工作等方面的压力。

那么，在这个高压社会，我们如何与压力共处，就显得特别重要。

焦虑是身体面对压力的自然反应。不管是学生时代为考试和人际关系焦虑，还是工作后为KPI、晋升压力而焦虑，学业、工作、家庭，焦虑情绪几乎遍布人生的各个阶段。存在焦虑、死亡焦虑、身份焦虑、选择焦虑、工作焦虑、外貌焦虑、中年焦虑，焦虑情绪以各种面目各种方式出现在生活的各个角落，每个人多多少少都经历过不同程度的焦虑感。

所以，我们生活中就可以看到人们在压力面前有两种不同的状态，一种是特别痛苦，心里很讨厌压力，喜欢去竞争，负面情绪爆棚，甚至会迁怒于别人。

还有一种就是刻意回避压力，比如自我放弃、拒绝、拖延（拖延也可能是一种无声的对抗）。

而我们面对压力的这两种反应模式，都不会让我们感受到幸福，也不是我们想要的生活。我们完全可以有第三种选择。

「假如我告诉你，有一件事可以完全改变你的人生，不需要自我激励、不需要锻炼身体、也不需要拥有所谓正确的三观，只用将你生活中失去的东西重新找回来。

这件事可以增强你的免疫系统，抗疲劳、降压力，不仅为你的生活带来更多的活力、能量和快乐，而且使你更健康。其实这些都是实践“森林呼吸“这件简单的事情可以做到的。」

Jorn Viumdal 最初是一名机械工程师，在上纪 80 年代，他突然意识到：「世界不仅仅是一个物理系统，也是一个生物系统！」

人的生命是大自然运作的一部分，与天地万物有着微妙而无法分割的联结。后工业时代，人们的日常生活场景与大自然高度割裂，严重地影响着身心平衡；然而 Jorn 相信，这种现象是可以被改变的。

1987 年，Jorn 联系了美国国家航空航天局 (NASA)，该机构正在研究怎么让空间站的生活更舒适。通过 Jorn，NASA 与挪威生命科学大学展开合作，研究如何让室内环境更健康。

Jorn 负责研究室内植物对人的效果。在研究过程中，Jorn 切身体验到自己的切身变化 —— 焦虑明显变少，睡得也更好了。从那时起，Jorn 便致力于将自然元素融入家庭、学校和办公室环境中。因为久居于水泥丛林中的现代人，比其他任何时候都更需要自然的抚慰。

Jorn Viumdal 提出「森林呼吸」的概念，意味着将自然搬进家中，打造会呼吸的生活空间，让居住环境变得更有幸福感。

森林呼吸的基本理念是，在你待得最久的室内空间种植合适的植物，并引入合适的光线。尝试过森林呼吸疗法的人描述，他们体验到了特别的平静 —— 一种存在感和满足感。森林呼吸法能够提升你的身心健康水平：增强你的免疫力；给你带去平静，缓解压力、疲劳和焦虑；提高你的工作效率，让你与家庭成员和同事冲突更少、相处更融洽；为你的生活带来更多的活力、能量和快乐，让你精力充沛，元气满满。

「我感受到了植物的作用，却不知道该如何分析，影响因素太多了，比如土壤，比如空气和光照。这是我第一次意识到，原来世界不光是一个机械系统，也是一个生物系统。自然，远比想象的复杂得多。」

自那以后，他学会了用一种新的方式重新理解自然 —— 感受它，而不是思考它。

如今，他过着一种简单的、与自然为伴的生活。他每天早晨九点前会在家里，用电脑处理好大部分文档工作。

每天，他会抽出 20 分钟，在任何有植物的地方练习冥想。「冥想和森林呼吸法是很相似的。当我们习惯了一直思考和分析时，冥想让我们坐下来，回到一种自然的状态。我刚开始练习冥想时，还会用 mantra 让自己平静，现在我已经学会了信赖我的身体，它自己会慢慢平静下来。我们的身体有自己的智慧。」

Jorn 坚持冥想已经 20 多年，他发现冥想不仅帮助他恢复精力，也让他变得更加幸福，这和自然带来的疗愈是一样的。

梭罗曾说「心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。」

今年四月，发表在《美国国家科学院院刊》上的研究早已证实了，即便是聆听自然界的声音，也能够改善情绪、减少压力。

将自然的美景带入生活的空间

身处自然，心自怡然

安抚焦虑，学会身心放松，找到适合自己的放松方式，也许森林呼吸法不一定适合您，但关键还是在于找到适合自己缓解释放压力的方法。

学会放松，使我们处于一种安然从容的状态，这种状态，更容易让我们自己实现情感联结，平复思绪，更容易让大脑接受到潜意识的有益信息和智慧，而这些智慧，在我们忙于外部世界时难以触及到的。