吵一架就要离婚？情绪ABC理论让你远离情绪失控

“大S汪小菲在办离婚手续”的新闻余热未消，汪小菲已经第一时间向大S道歉，大S经纪人回应说“夫妻俩就是吵了一架” 。汪妈、徐妈纷纷出来调节二人矛盾。

无论这件事最后是否是个乌龙事件，但可以看出这件事的都是因为汪小菲和大S情绪失控引起的。

情绪是人们因为外部事件的刺激而产生一系列主观认知经验以及相应的行为反应的心理活动。情绪失控就是指行为反应超出了自己可承受的范围。

中医有喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾的说法。这里所说的影响到生理功能的情绪体验，就是指情绪失控后对身体的伤害，正常的情绪是不会造成这种伤害的。

在生活中，我们每个人都会有因为对外界刺激的不同反应而产生情绪失控的时候。情绪失控的后果往往是伤人伤己，严重的时候还会波及无辜。

了解情绪ABC理论，可以帮助你有效地控制情绪失控。情绪ABC理论是指：

A（事件）B（信念、想法）C（结果）

A永远是中立的，同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。

在大S汪小菲离婚事件中，汪小菲发脾气，说了些不好的话，这是事件的起因（A）。

如果大S认为汪小菲的行为不能容忍，这种想法（B），让她觉得汪小菲很过分，因此产生离婚的想法并告知媒体，就有了结果（C）。

如果大S认为汪小菲情绪管理不到位，一时急躁说了不好的话（B1），可以沟通解决，就可能会有另一个结果（C1）。

如果大S认为汪小菲的行为是因为关心家人（汪自己说是因为关心家人打疫苗的事而说了不好的话）（B2），出发点是为了家人的健康平安，可以理解和包容（C2），那么结果就可能相反。

同样的A，不同的B，造成不同的C。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。

无论是你愤怒的时候，悲伤的时候，情绪纷乱的时候，先克制自己，观察自己，问问我这样是为什么？我的想法是不是正确？我是不是又困在自己的观念里了？学会不带着情绪去解决问题，让自己发自内心地感受爱、喜悦、和平。