抑郁症患者如何修正自己的思想

说到修行，有一个话题是永远也绕不开的，那就是守戒。出家人的修行是依戒为师，他们只要能守住心中的戒律，身边有没有师父跟随都可以，当然在有些环节上，需要师父的指点，平时他们只要能记住需要戒什么，都可以自己去修行的。在我们的生活中，修行、守戒像这一类的词语，好像离我们很远，平时因为大家不懂修行的事，会觉得它很神秘，对神、佛有一种敬畏心，怕想错了会亵渎神灵，所以想一想就会觉得是一种罪过，所以大家对修行也会敬而远之。

今天我们别的不讲，只聊守戒，聊如何戒除我们心中的烦恼，如何让自己离苦得乐。持戒、守戒，虽然是出家人做的事情。但我们的生活中，也有很多需要戒的事情，像戒烟、戒酒、戒色等等，都是我们在家人要做的。

很多朋友都有过戒烟的经历吧？比如在戒烟的过程中，出门别人再给您烟的时候，您第一时间会想到是我不能抽，我在戒烟。当您看到烟想抽的时候，脑子里也会出现我不能抽，我在戒烟这个念头，这个过程虽然难熬，但只要能坚持一段时间，您都能把烟戒掉；戒酒也是一样的，不管是别人让你喝，还是你自己想喝，只要想到酒，您都告诉自己：我不能喝，我要戒酒。只要坚持您都能成功。平时不管我们要戒什么，在最开始的时候，都会有点小辛苦，但只要能坚持一段时间，也都可以做到心如止水，坐怀不乱。

我们在戒烟、戒酒这些具体的事情上，可以时刻提起正念提醒自己，而我们在戒除心中的杂念时，也可以用同样的方法。比如当我们有贪念时，只要能觉察到，就要第一时间告诉自己，我不能有这样的想法，我在持戒；当我们有嗔恨心的时候，也要告诉自己，不能有这样的想法，要戒掉；当我们看不起别人，或怀疑别人的时候，也可以告诉自己，不能这样想。抑郁症患者之所以痛苦，难受，受煎熬，那是因为各种胡思乱想的念头影响到您的心情了。所以我们在管理自己的情绪时，要时刻提及正念，觉察到就断开，觉察到就断开。我们要把一种训练方法养成一种习惯，习惯养成了，再做就不难了，比如戒烟、戒酒，也不是一次就能成功的，有的需要反反复复很多次，才能做到。生活中不管我们要戒掉那一种习惯，在最开始的时候，都会有一些小痛苦，小煎熬，但您只要想戒，也没有不成功的。

所以抑郁症患者在治疗的初期，大家在完善一种方法的时候，不能很好的坚持下去也属于正常。但您只要不放弃，一次不成功，就再重新开始，也不需要学多少种方法，只要觉得哪一种方法对您有用，坚持做下去就好。我们要摆脱抑郁，就不要总暗示自己，抑郁症康复有多难，也不要想着自己是一位病人，我们要先把思想调整过来，把心中的杂念转移掉，只有不再因为各种想法而感到痛苦、难受、焦虑了，您的症状也就消失了，没有症状了，也就没有病了。您也就不用再想着要改变什么了。