老年痴呆的“元凶”被揪出，医生劝告：35岁以后，4个习惯要改掉

老年痴呆是一种常见的脑神经疾病，常见于中老年人群，患者发病之后会出现记忆力下降，失语等现象。

据了解，对于一些已经上了年纪的患者来说，体内的各个器官功能会逐渐衰退，因此大脑退化的速度也会随着加快，因此很多患者在50岁之后会陆续出现老年痴呆的问题。

不仅如此，随着病情的发展，还有些患者会出现彻底痴呆的情况。根据相关调查显示，这种疾病的发生和患者平时的生活以及饮食方式有很大的关系。

下面具体介绍下容易引起老年痴呆的4个不良习惯。

一、饮食太过清淡

在平时的时候，患者要在饮食方面多加注意，保持饮食的清淡是一种十分健康的习惯，不过这个所谓养生的习惯并不适用于已经存在痴呆迹象的患者。

据了解，饮食清淡指的并不是不吃荤腥，只吃蔬菜，这样做的直接后果就是导致患者体内的营养摄入十分不均衡，从而影响大脑神经的正常运作。

因此，患者保持清淡饮食的同时，要注意营养的合理摄入。具体来看，患者要注意荤素的搭配，多吃一些鱼肉或者瘦肉，并且在烹饪食物的时候尽量做到少油、少盐以及少糖，从而促进身体的健康。

二、太爱干净

很多时候，注重个人卫生是一种比较健康的生活方式，但要是患者太爱干净，那么反而会增加患病的机率。

据了解，人体内部的微生物大多来源于外部，要是生活的环境太干净，那么微生物的数量和种类就会越来越少，以至于患者无法接触到各种细菌或者。

时间一长，体内的生态平衡就会受到破坏，从而导致免疫系统的功能有所减退，并且还会对大脑的正常运作造成阻碍，最终引发老年痴呆的问题。

三、睡眠时间太长

保持充足的睡眠是促进新陈代谢的一种重要习惯，但是患者要注意睡觉的程度，如果睡眠时间过长，那么反而会对身体造成损伤，使得体内的血液循环出现问题。

正常情况下，充足的睡眠大约维持在7-8小时左右。而随着睡眠时间的延长，很多患者的大脑神经会长期处于休眠的状态中，以至于体内的抵抗力以及免疫力不断下降，最终很可能就会直接导致患者的大脑神经开始出现退化的问题。

因此，患者最好不要睡太长的时间，一旦超过9个小时，就要及时调整过来。

四、长时间独居

据了解，适当的独居不仅能够有效地锻炼患者的独立能力，提高患者的反应力，并且还可以在一定程度上调节患者的情绪，培养个人的应激反应，但是对于很多中老年人群来说，长时间一个人住的话很容易就会提高老年痴呆的风险；

这主要是因为这类人群身体各部位的机能不断下降，整天呆坐在家里，身体缺少能够沟通的对象，长此以往很容易就会产生孤独以及寂寞的感觉，从而导致大脑部位的神经开始出现退化的现象，最终诱发老年疾病。

综上所述，患者在35岁之后要及时调整上述这4种习惯，养成良好的生活方式，注意饮食的搭配，多接触新鲜的事物，尽可能地保持一种积极乐观的心态，从而更好地促进身心的健康。

与此同时，患者还可以经常对头部进行按摩，促进血液的流通，使得大脑部位的营养摄入正常，进而降低患病的风险。