女人更年期吃啥好？多吃10种食物，保证雌性激素正常，更显年轻

【女人更年期吃啥好？多吃10种食物，保证雌性激素正常，更显年轻】

更年期是每个女性都要经历的、生理与心理会发生一系列变化的一个阶段。有不少女性朋友会被更年期出现的一些症状所困挠，身心健康出现问题。所以更年期的女性要多注意自我保健，多补充雌激素，让自己平稳度过这个特殊时期。更年期是指女性朋友在绝经前后出现的、焦虑、情绪烦躁、易激动、失眠等症状。它是由于激素减少所导致的神经功能紊乱。多发生在45-55岁，跟据个人情况不同所产生的症状也轻重不同。更年期哪10种食物需要多吃，下面简单的介绍一下。

桃胶

桃胶的药用价值桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂,也是一种功效出色的天然美容品，它对女性身体有明显滋养作用，生活中女性多吃些桃胶对身体还有多种好处，既能补益气血，又能促进血液循环，能清除身体内堆积的垃圾与毒素，而且能延缓衰老，滋养肌肤。

大豆

大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。

银耳

银耳富有天然特性胶质，女性经常吃些银耳莲子羹，有助于分泌雌性的激素，同时银耳当中的水分也很多，在为机体补充水分上面，银耳也是一种非常不错的食材。女人长期服用银耳可以润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑，让你更有女人味。

玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅花香，具有观赏价值，而且营养价值也非常丰富，特别对于女性的健康也是非常有益的。玫瑰花中含大量的维生素，不仅可以养颜美容，而且对于内分泌失调、预防炎症起到一定的作用。更可以由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生。

葡萄干

葡萄干味道甜美，深受女性们的喜爱，经常买来当作零食，其实这也是女性朋友一个很不错的养生选择。因为葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸、硼元素，能帮助女性朋友激活雌激素，保养卵巢和子宫，可以说是妇女病的食疗佳品。而且不只是对女人，经常吃一些葡萄干对神经衰弱和过度疲劳者也有着很好的补益作用。

蜂蜜水

更年期还适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道，缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。所以进入更年期或者是即将进入更年期的女性朋友们每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水吧！

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

降火食物

进入更年期可以服用一些降火的食物，例如莲子，菊花枸杞茶，莲子和菊花都有降火清心的作用，适合月经紊乱，心悸自汗的更年期女性服用。每天早上可以喝一杯莲子羹，中午可以喝一杯菊花枸杞茶。枸杞有补血益气的作用，非常适合更年期的女性服用。莲子和枸杞可以补肾强健筋骨，清肺补心，安气宁神，治疗烦躁失眠的作用。

芝麻

黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物，且是中医理论中的入肾最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低，可帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用。

黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

更年期女性一定要注意及时的治疗疾病，选择高蛋白的食物，这样也可以让自己的身体更加的舒适。以上就是关于“女性更年期吃什么好？”的相关介绍，女性朋友们一定要注意平时多休息，要做好疾病的预防工作和护理工作，降低更年期的伤害。